今天早上
你是被什么叫醒的呢？
是闹钟？是梦想？
还是冷~
天气是越来越冷了
明天我们将迎来立冬
这标志着冬天就要开始了
真正冷的日子要来了
冷空气来袭
准备迎接冬天的“见面礼”吧
冷空气造访，气温突降
今天
受冷空气影响
我市气温明显下降
雨水也要来凑热闹
冷空气造访
降温的“好兄弟”降雨
也来凑热闹~
今天白天
石家庄还下起了小雨
立冬过后
天气会更加寒冷
受冷空气影响
容易导致一些疾病发生
同时也是进补的好时机
有“立冬补冬”的说法
接下来
我们为大家带来
立冬防病养生攻略
快收藏起来
天冷注意保暖
这些人尤其要注意
天气变冷，当然就要加衣服
但此时穿衣
还不宜过厚
如果太暖和，身体出汗
是不符合冬季养生原则的
另外，不同的人群
保暖上需要重点注意的地方
也有所不同
1
颈椎病患者
颈椎病患者需要穿立领装，戴围巾以保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
2
高血压患者
血压受温度影响较大，冬季高血压患者更应注意防寒保暖，减少外出时间及体力活动，防止温差较大对血管的影响，降压药物使用也需在专业医师指导下调整用量。
3
鼻炎患者
鼻炎患者冬季不仅要佩戴口罩，还可以每天用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力。
养身先养神
要温养情志，振奋精神
从立冬开始一直到立春
都叫“冬三月”
是一年中最冷的时节
中医讲究入冬后
情志要恬淡安静、寡欲少求
这样可以使得神气内收
利于养藏
冬季万物凋零
常会使人触景生情、郁郁寡欢
改变这种不良情绪的最好方法
就是多参加娱乐活动
如跳舞、下棋、画画、练书法等
这样可以消除冬季低落情绪
振奋精神
立冬会进补，来年生龙活虎
这就教你怎么补
一补
羊肉
温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
二补
鸽子肉
壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。
在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
三补
鱼肉
益智健脑
冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。
其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
来源：综合健康河北官微、河北天气、健康时报
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
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