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立冬预示着冬天的开始。
冬季是四季中最冷的季节，
气候寒冷、干燥。
从阴阳的角度讲，
冬季是属于阴盛阳衰的季节，
此时人体阳气也随之潜伏于内，养生保健就显得更为重要。
民间习俗
倭瓜做的饺子馅，
味道既同大白菜有异，
蘸醋加烂蒜吃，
算别有一番滋味。
立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，
“羊肉炉”、"姜母鸭"、"麻油鸡"等来补充能量。
立冬养生小知识
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但是冬季普遍干燥，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，所以冬季仍然要多喝水。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微汗出为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防点病
立冬过后气候逐渐寒冷，容易诱使慢性病尤其是老慢支及慢阻肺等呼吸道疾病的复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
4、调点神
冬季寒冷，易使人情绪低落。最好的方法是根据自身的健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。
5、早点睡
立冬过后不宜“清早出夜深归”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。
6、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温水泡脚，最好同时按摩和刺激脚部穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚，增进足部血液循环，防止冻疮。
7、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉；气血两虚的选乌鸡、鸭肉、红枣。药补则一定要遵医嘱，一人一法，膏方是个不错的选择。
供稿：李庆梅
编辑：张 静
审核：柳 丽