秋冬季如何养护血管预防堵塞?医生:做好4件事

来源: 西乡县卫生计生宣教中心/xuanjiaozhongxin

    冬天的脚步越来越近。秋冬季节由于天气寒冷干燥,早晚温差增大,是心脑血管疾病的高发季节。急性心脑血管意外事件的发生,发病基础都离不开血管堵塞。所以,在秋冬季节养护好血管,防止血管堵塞就显得尤为重要了。

一、秋冬季节为何容易发生血管堵塞?


    秋冬天气寒冷,早晚温差较大,人体受寒冷刺激,会促进体内儿茶酚胺释放,儿茶酚胺是缩血管物质,可促进血管收缩。另外,受周围寒冷环境影响,人活动减少,血流速度也相对减慢,血液黏稠度加大,加上血小板的聚集作用。在这些因素的共同作用下,血管就极易发生堵塞。


二、医生教你秋季养护血管的4个要点


1.控制好三高

      有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意,由于这些疾病可导致动脉粥样硬化,都是引起血管堵塞的元凶,所以一定要控制好三高。应注意按时服药,做到定期监测,尽量控制在正常范围。


2.保暖和适当运动

    避免血管和身体受到寒冷的强烈刺激,防止血管痉挛、收缩而引起栓塞,所以在秋冬季节应注意保暖。选择天气好的时间段,选择比较温和的有氧运动项目,通过运动可使身体产生热量,加快血液循环,防止因血流减慢导致血管堵塞。

3.清淡饮食,注意补充足够水分

        秋冬天气干燥,人体容易失水,在水分不足的情况下,血液黏稠度就会增加,血管则容易发生堵塞。所以秋冬季节也应积极补水,对于心功能正常的人群,建议每天至少喝1500-2000ml的水。

        俗话说冬令进补,但对于老年人和有心脑血管疾病的人群并不适合,这些人群应注意清淡饮食,多吃蔬菜和水果,少吃辛辣、油腻、煎炸、生冷食物,晚餐不宜过饱,减少血液中的脂质,可防止血管堵塞。

4.改善生活方式

        应注意戒烟限酒,保持充足的睡眠,同时自我减压,维持乐观积极的心态也非常重要。流行病学统计数据表明,吸烟增加冠心病的发病率和死亡率高达2-6倍,而且和吸烟支数呈线性正比关系。至于饮酒,虽然有研究表明适量饮酒可以增加好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇含量,但是对于冠心病人群并不推荐,因为冠心病需要长期服用多种药物,而酒精会影响药物代谢,饮酒可能导致药物代谢异常,影响药物疗效;同时饮酒往往会吃很多菜,无疑会增加脂肪摄入机会,这也不利于冠心病调养,因此不推荐饮酒。

    最后需要提醒的是,为了应对心脑血管急性事件发生,挽救生命,建议常备硝酸甘油、阿司匹林肠溶片等急救药物,以备不时之需。


     编辑:张 梅

     审核:胡永红

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