【节气养生】立冬养的好，来年生病少~

来源: 南部县中医院/NBXZYY1952

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秋已逝，冬将至！

冬天来了，你准备好了吗？

今年第19个节气

立冬，如期而来

此时

草木凋零、动物蛰伏

万物都趋于休止

开始养精蓄锐

为春季的勃发做储备




立冬

是二十四节气之一

汉族传统节日之一



冬，终也

万物收藏也…


立

冬




 1 
保平安的“三个肉”

1
羊肉——温胃御寒


2
鸽肉——壮体补肾

3
鱼肉——益智健脑


 2 
保平安的“三杯茶”
1
黑茶——降脂降压

2
红茶——预防流感

3
乌龙茶——防止干燥


 3 
保平安的“三个酸”
1
柠檬——预防上火
柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。


2
酸枣——镇静安眠
酸枣在中药房是作为一味中药来使用的，中医认为酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或将酸枣泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。


3
酸梅——滋养肝脏
立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，可以助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。


 4 
保平安的“三碗粥”
1
红枣芝麻粥——

擅补肾气

立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。


2
腊八粥——养生助消化
冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。


3
小米麦仁粥——

擅补肾气

冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。



 5 
保平安的“三水果”

1
梨——

止咳化痰

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。


2
苹果——

生津解渴

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B和维生素C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。



3
猕猴桃——

维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。


 6
保平安的“三蔬菜”
1
芹菜——

降压

祛痰

中医认为芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食可促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。


2
莴笋——有助消化
莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。


3
菜花——补维生素
每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。


内一科

 仁义为怀，廉洁在“心”

内一科是我科中西医结合治疗心脑血管、肾内、消化、风湿免疫的专业科室，科室拥有多参数心电监护仪、24小时动态心电图机、心电图机、无创呼吸机、指尖血糖仪、输液微量泵等先进设备，主要承担对高血压、冠心病、心衰、心律失常、心脏瓣膜病、急性脑血管意外、脑血管硬化、肾功能衰竭、肾病综合征、肾炎、尿路感染、胃炎、消化性溃疡、胰腺炎、肝硬化、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、贫血等疾病的诊治工作。科室注重在疾病诊治过程中弘扬中国传统医学。因病施治、辨证施膳，突出中医药特色，急救与二级预防并重，标本同治，达到治病求原目的。

科室秉承“传统与创新协同，科研与服务并举，以质量求内涵，全面协调发展”的理念，竭诚为广大患者朋友服务。


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