睡觉时，人体的代谢系统仍在工作，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水，所以，即使起床后不口渴，也应该喝点水。但是，很多人早起却“喝不对”这杯水，力生今天来告诉您，第一杯水到底应该怎么喝？
早晨人体的阳气开始生发，此时凉水下肚容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳虚生内寒。同时，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血，甚至引起腹痛、腹泻。
很多人都喜欢早起喝茶，喝茶应该用“品”，就是小口慢慢喝，且是喝热茶，这样才有利于胃肠的消化吸收。如果因为口渴而大口急饮隔夜茶，容易因茶的利尿作用引起血容量不足。
第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些食物并不能提供机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于健康。
咸入肾，早上吃点咸味食物，可以激发肾气。但是淡盐水却不适合饮用，因为早晨是人体血压的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高。
有些人认为空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。但蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，喝多了会引起血糖升高。另外，蜂蜜在体内最终分解成尿酸，痛风、尿酸高的人群也不适合喝。
白开水是最佳选择。经过煮沸的水中，微生物已经被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。
什么温度最好？
40℃～50℃的温开水。这是食管粘膜的正常耐受温度，如果水温超过65℃，很可能导致粘膜烫伤、溃烂等问题。
以自己不渴、口唇不干为好，100～300毫升都可以，根据自己的体质、消化能力、季节来调节。
不仅是早起的“第一杯水”，秋冬季节天气干燥，白天也要少量多次地饮用白开水，来及时为身体补水。
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