导读
说到发胖的东西，大家肯定能列出很多，比如碳酸饮料、糖、脂肪、油等。但是在生活中我们总是不知不觉的摄入太多的油，看看下面这几个吃油的习惯，你都占了几个？
1、喜欢吃肥瘦相间的菜
下饭的红烧肉、下酒的猪头肉、火锅必备的肥羊片肥牛片，甚至是富含胶原蛋白的猪蹄等等。这些我们日常常见的食物，脂肪含量都很高。如果你的饮食中经常出现它们，那就小心吃下去的肥肉长在你身上了。
2、喜欢吃油炸、干煸、红烧、干锅类的菜肴
油炸食物不用说了，含油肯定超标，干煸、红烧类的菜肴，往往也先油炸处理过，红烧还得加糖。而干锅类的几乎一半的菜都泡在油里。你说这吃一顿吃下去了多少油。
3、喜欢吃肉馅类食品
肉馅想要香软口感好，一般都会加入20%-30%肥猪肉。就算是鸡肉、鱼肉、牛肉馅的，也会加一些肥猪肉。
4、菜盘里总是汪着油
从我妈开始教我做菜开始，就给我灌输一个观念：炒菜要多油才好吃！于是每次青菜吃到盘底那几根，几乎吃一口油。
5、喜欢用芝士、黄油等制作食物
芝士，它脂肪含量确实高，但是它几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分，营养价值很高，蛋白质和脂肪的比例大约1:2，饱腹感强。现在太流行芝士了，三明治里夹芝士，芝士焗饭，甚至还有芝士锅这种可怕的美味。
6、喜欢吃沙拉酱拌蔬菜或者水果
但凡对健身餐有点认识的都知道沙拉酱高热量高油脂，脂肪含量高达40%-80%。很多人觉得减肥就要吃沙拉，咦？结果吃了一段时间不瘦反胖。
7、喜欢喝鱼汤、骨头汤等浓白色的汤
很多人为了让鱼汤浓白，会把鱼先煎过，但其实不是因为鱼煎过，汤才会浓白，脂肪含量越丰富的鱼，汤越容易熬煮成乳白色。
8、在油的火锅里涮菜
大家是不是吃火锅喜欢在最后涮点青菜，蔬菜的吸油能力很强，很容易让人一点不漏把脂肪全吃进去，所以在火锅里涮的叶子菜是最辣的啊！
9、喜欢吃花生酱、巧克力酱等
吃适量的花生酱和杏仁酱是有好处的，但是热量脂肪很高，一不小心就会过量。而巧克力基本上除了糖就是脂肪。
10、喜欢吃薯片、曲奇饼干类零食
零食也不是不能吃，但是选择什么零食很重要，薯片、曲奇都是经典的发胖食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合，非常能增加脂肪摄入量。
11、喜欢吃奶油面包、披萨等
很多人的早餐喜欢吃个面包、牛奶、鸡蛋，看起来很有营养了！但是你是选奶油面包还是全麦面包呢？柔软酥香的面包，在制作过程中，少不了大量的脂肪。
12、一吃坚果就停不下来
我们经常说坚果里含的是健康脂肪，很适合健身吃。但是别忘了它也是高脂肪食品啊，脂肪最低的40%，高能高到70%以上。