【今日立冬】细雨生寒未有霜 庭前木叶半青黄——立冬节气至 养生有良方

来源: 运城市盐湖区人民医院/yhqrmyy

今日立冬
“细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。”北京时间11月8日1时24分迎来“立冬”节气。习惯上,我国民间常把这一天当作冬季的开始,四季中最寒冷的季节终于来了……立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。那么立冬该如何养生?

一、起居


起居:早睡晚起晨练推迟。在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
冬季是流感高发期,除了老人和儿童,心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病、肾病患者也是很容易“中招”的人群,最好接种流感疫苗。日常预防流感要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息等。

二、饮食


饮食:以滋阴润燥为主“春夏养阳、秋冬养阴”,冬季养生,饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主,可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。

三、情志


情志:恬淡安静畅快心情养生要顺应自然的变化,入冬以后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,有助于消除低落情绪,振奋精神。


四、运动


运动:户外运动要谨慎。立冬后,人的免疫力和体质会下降,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。但是,冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动,流汗过多,冷风一吹,容易埋下受凉、感冒的隐患。

山西医科大学第一医院盐湖区分院

中医科

山西医科大学第一医院盐湖区分院中医科成立于1974年10月1日,设有中医组、针灸室。2019年7月,分院成立后,按照山西省深化医药卫生机构改革的步骤,实施五级联动医改服务模式,以强龙头为目标推进医院迈向三级医院水平,将与山大一院中医科进行紧密对接,以拓宽中医药服务项目,提高中医药服务能力。


中医科概况

山医大一院盐湖区分院中医科现有工作人员14名,主任医师1名,副主任医师1名,主治医师1名,医师8名及中药师3名,其中硕士研究生1名。

科室设有中医专家门诊、普通门诊、针灸室、小儿推拿门诊、中药房,基本满足了我院对中医中药、针灸理疗的需要。我院中药房配备有传统的中药饮片以及目前最先进的中药颗粒剂,方便患者选择,免除煎药麻烦。

业务开展情况

中医门诊开展中医内科、妇科及其他疑难杂症的治疗,尤其是对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病早期、高血压、糖尿病、各种鼻炎、鼻窦炎、月经不调、不孕症及赤白带下等治疗效果明确。

针灸室开展传统针灸、醒脑开窍针刺、新九针、电针、埋线、穴位注射、TDP烤灯、低周波、拔罐、超短波、神经肌肉电刺激、紫外线、锋钩针、腹针、中频治疗仪、颈腰椎牵引、穴位贴敷治疗、三伏贴、三九贴、通督灸、温针灸。治疗范围:顽固性头痛、偏头痛、颞下颌关节紊乱、失眠、颈椎病、腰椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、梨状肌综合症、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、面瘫、慢性胃炎、脑出血及脑梗死后遗症、尿潴留、遗尿、前列腺肥大、妇科炎症、口腔黏膜斑等疑难杂症。

中医科主任    王建设

王建设主任从事中医临床工作33年,擅长中医内科、中医妇科及疑难杂症的治疗,现任盐湖区人民医院中医科主任。1983年参加工作,先后工作于国营五四零九厂职工医院、盐湖区妇幼保健院,2014年4月作为特殊人才调入盐湖区人民医院组建中医科;1983年毕业于运城地区卫生学校中医专业,1988年进修于山西省中医研究所;发表多篇论文,其中2009年发表于《中医杂志》的“卵巢囊肿的辨治经验”论文被“全国方药量效关系与合理应用研讨会”正式录用,受邀参加大会交流;2015年被盐湖区人民医院评为十大标兵;2018年8月荣获“健康运城 感动人物”、“运城名医”称号。

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中医科

门    诊:0359—2267602(门诊二楼)

王建设:13033419573

针灸室:0359—2266698(门诊富一楼)

黄   妮:18035906885


来源:中医科  徐莹   图片丨王丹丹

排 版丨张雷               责 编丨刘光明 

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