我国古时民间习惯以“立冬”为冬季的开始，《月令七十二候集解》有云：“立，建始也”，亦云：“冬，终也，万物收藏也”。立冬不仅代表着冬天的来临，也有万物收藏，规避寒冷的意思。
专家提醒，立冬时节要从这几个方面做好养生：
起居强调 “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，在寒冷的冬季应该早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏。年轻人要避免睡觉过晚，不要熬夜；老年人要避免晨练起得太早。
饮食要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古训，此时可以开始适当进补，但也不宜躁热，勿食生冷和辛辣食物，可食用羊肉、牛肉等热量较高的食材，以保证蛋白质的供应，提高御寒能力。
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。
冬季人体的代谢相对缓慢，因此，冬季情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好办法是多参加娱乐活动，以振奋精神。
需要提醒的是，如果因为气候突变或旧疾复发而出现了较严重的病情，应及时前往医院就诊、接受治疗。
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