11月14日是世界糖尿病日（World Diabetes Day）。该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
作为第13个联合国糖尿病日，今年的主题定为“防控糖尿病 保护你的家庭”。
联合国糖尿病日的标志是一个蓝环——糖尿病的世界性的象征，它已成为联合抗击糖尿病宣传运动的—部分。
2019年世界糖尿病日，将号召传播以下关键信息：
提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。
倡导健康生活方式和定期检测。
呼吁全社会共同行动，防控糖尿病。
为什么是11月14日？
11月14日是著名的加拿大糖尿病专家班亭的生日，他是第一个把胰岛素用于糖尿病患儿，挽救了患儿生命的人。为了缅怀班亭的功绩，1991年世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)决定把他的生日定为世界糖尿病日。
我国糖尿病形势
在2010年统计结果的基础上，进一步跟踪了近几年的中国糖尿病发病趋势，并对近10万人进行了长期随访调查显示，我国18岁及以上成人样本中，根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6％，约1.139亿人。新数据进一步说明了糖尿病已经成为我国重大的公共卫生问题，本次研究还显示，中国成年人群中糖尿病前期（IGT）患病率为50.1%。
中国大约三分之二的糖尿病患者没有进行足够的血糖控制。专家表示，中国糖尿病发病率属于亚洲最高的国家之一，绝对数是全世界最大。
“社会发展太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合，造成糖尿病加速蔓延。”
认识糖尿病
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。
正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要。
然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。
糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：
慢性：意味着目前还无法治愈。
全身性：全身各处重要脏器都受影响。
代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。
患上糖尿病的早期迹象
糖尿病是一种葡萄糖代谢障碍和内分泌障碍继而引起全身性代谢紊乱的综合征，在糖尿病前期，患者往往会出现“三多一少”的症状，那么糖尿病“三多一少”是什么呢？
什么人容易得糖尿病
从上面可以看出，II型糖尿病是三种类型中患病率最高的。那么，究竟什么样的人比较容易患病呢？以下这些危险因素越多，就越有可能患上II型糖尿病：
45岁以上
直系亲属中有人患糖尿病
曾被诊断出妊娠期糖尿病
体重超重、被诊断为高血压
被诊断为胆固醇水平异常
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
如何保护自己
糖尿病虽然目前还不能治愈
但您可以管理或预防糖尿病
选择正确的食品、坚持日常锻炼、确保充足的休息、进行压力管理，并与医疗保健专业人员一起对您的血糖、血压以及胆固醇水平进行监测。
如何预防糖尿病？
对于如何预防糖尿病，国际公认预防措施要做到"四个点儿"，即"多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿"。
多学点儿：多看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听有关糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。
少吃点儿：减少每天的热量摄取，避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等。
勤动点儿：增加体力活动和运动量，保持体形健美，避免肥胖。
放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
锻炼是基础，食疗是根本
第一：管住你的嘴
别再把你的胰岛素“往死里整”。
中国营养学会在第十三届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会上发布了《中国糖尿病膳食指南》，为2型糖尿病患者及关注健康的普通读者提供膳食指导：
《中国糖尿病膳食指南》
吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；
主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；
多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；
常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；
奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；
清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；
定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序；
注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
第二：修复你的胰岛素
就像上面所说的少吃+勤动，
如果既想营养跟得上又想加强胰岛素功能，
那么小编为你科普下：
【肽对于糖尿病的帮助】
小分子活性肽能修复胰岛-β细胞，维持其结构与功能正常，使其正常分泌胰岛素。
激活细胞受体，降低胰岛素抵抗，提高胰岛素功能，使血糖平衡。
多种小分子肽能保持免疫稳定，减轻糖尿病并发症。
第三：迈开你的腿
在无运动禁忌的情况下，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如可每周运动5天，每次30分钟，中等强度是指运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
第四：减轻你的压力
精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，加重胰岛细胞负担。因此，应学会减压，例如深呼吸就是简单易行的减压方法。
同时，心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。
共同关注糖尿病，从预防开始！
只要时刻关注糖代谢，一旦发生紊乱便积极改变饮食与生活习惯，就能变“追悔莫及”为“防患于未然”，不做小糖人的“后备军”。
“防控糖尿病 保护你的家庭”
涞源县中医院2019年联合国糖尿病日系列健康宣传活动！
2019年11月14日，第13个联合国糖尿病日，宣传主题为：“防控糖尿病 保护你的家庭”。
为进一步提高公众对糖尿病的认识，关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用，切实提高全社会对糖尿病防控工作的认识和重视，提高我县糖尿病防控水平。涞源县中医院在“联合国糖尿病日”来临之际，将组织开展系列医疗惠民和健康宣传活动，欢迎广大患者朋友参加。容
1、活动当天由保定市第一中心医院专家为大家授课、义诊。
2、活动期间免收挂号费、诊查费，免费糖尿病知识咨询答疑。
3、糖尿病高危人群（2型糖尿病家族史且具备下列条件之一者：年龄＞40岁、超重或肥胖、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心血管病）筛查糖尿病及糖尿病前期，免费检测空腹血糖、随机血糖，针对高血糖患者给予血酮测定一次。
4、糖尿病患者慢性并发症筛查：免费尿常规（糖尿病肾脏病变）、心电图（糖尿病心血管病变）。
5、门诊自费CT、核磁共振、心脏彩超、颈部血管彩超、经颅多普勒、24小时动态心电图、24小时动态血压等检查项目优惠50%，相关检验项目优惠30%。
6、糖尿病科免费为患者提供耳穴贴压、艾灸、离子导入等治疗体验活动。
7、治未病科免费为糖尿病患者提供膏方品验，同时做健康指导、中医体质辨识等，为您的健康保驾护航。
地址：涞源县开源路87号——涞源县中医院
活动时间：2019.11.14~11.21
活动地址：涞源县中医院糖尿病科
（门诊二楼东）
电话： 0312-7358361、
0312-7358349、0312-7358334
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