邯郸市气象台昨天发布寒潮蓝色预警信号和大风。受冷空气影响，未来48小时我市西部山区和中北部地区气温下降10℃左右，14日早晨最低气温将降至-2℃。另外我市将出现5-6级偏北风，阵风可达7-8级。请大家做好防寒保暖防风应对。
冬天来了，虽然有些冷峻，但生活不应该就此变得沉闷而止步不前，相反，它冒着热气，正等着你动起来。那么，尤其是心脑血管病患者，如何在入冬后找到正确的养生方式呢？
早睡晚起，忌熬夜
入冬后气温骤然变低，人体为适应外界的环境，会动用体内更多的阳气来对抗。而充足的睡眠，不仅可以将白天耗费的阳气聚集体内，还能让一天的疲劳得以舒缓，睁开眼，又是精神抖擞的一天。
所以，如果可以，尽量早睡晚起，避免熬夜。
晚点出门锻炼，忌晨练
冬天的早晨气温低，而运动后的人体交感神经变得兴奋，则易引发全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压升高，诱发心肌梗死、脑溢血等意外情况。
专家建议，每天10点后，或下午3、4点间是外出锻炼的最佳时间。那时候，太阳或刚刚出来，或预备下山，温度正适宜。
注意防寒保暖，多泡脚
尤其需要注意背部与足部的保暖。中医认为，人的背部是身之表，在督脉与足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵肌体。而一旦受寒，则易损伤阳气，出现呼吸道感染等，加重病情。
专家建议，可以睡前多泡脚，促进体内血液循环。但心脑血管疾病患者，需注意水温和时长，以免促发心梗、脑卒中疾病风险。
外出晒晒太阳，多走动
冬日的太阳，就像妈妈温暖的怀抱，总给人无比舒适和安心的味道。而日光可以有效地刺激皮肤，促使表皮血管扩张，改善皮肤组织的营养状况，增强体质，预防感冒。
医生建议，冬日里的艳阳天，可以多外出晒晒太阳，活动筋骨。
睡前喝杯温水，防卒中
据医学相关研究表明，凌晨4点到6点是人体机能进入休眠的最佳时段，这时血管内的血脂比较高，血液流动比较慢，也是中风的高发时段。
专家建议，中老年人可以在睡前喝杯温开水，以防止夜间血管里的血液变得粘稠，而发生心脑血管疾病意外。
冬天已至，除了要“藏”好，还要有所“伸张”。愿你照顾好自己，愿我们都能度过一个温暖的冬季。