6个早衰征兆，现在知道还不晚！！！

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人是从什么时候开始变老的？也许是眼角出现第一条细纹，也许是起夜多跑了两次厕所，也许是搬不起重物……衰老虽然悄然而至，但也能留下蛛丝马迹。

早衰的6大征兆，看看你有没有

一运动就喘

“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”，一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，但是随着心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。

建议：对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。

白天没精神

明明已经休息充足，白天还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱，嗜睡等情况。

建议：补充B族维生素，可以安定神经，防止疲劳。譬如：牛奶，蛋黄等。

经常便秘

当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。

建议：预防便秘应做到多喝水，滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等；适量运动，增加胃肠活力。

晚上看不清

白天视力正常，但到了晚上，看东西却模糊，那是眼睛早衰的征兆。

建议：补充叶黄素，叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，适当补充能增强视力功能。譬如：胡萝卜，南瓜，菠菜等。

搬重物关节疼

当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。

建议：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片；每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响。

牙齿松动

牙龈萎缩，牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动。这是牙齿在变老，也是早衰的表现之一。

建议：适当补充维生素C。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，多吃可以保护牙齿健康。譬如：猕猴桃，番茄，樱桃等。

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