晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天感觉很疲倦，而可能是智力下降、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
这是美国伯克利大学心理学和神经科学的Matthew Waler教授撰写的《Why We Sleep》一书的观点。他认为“睡觉, 才是让你延长生命的革命性新秘方”。
该书的精彩内容选摘如下：
第
1
点
—The first—
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。
第
2
点
—The second—
睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠，睡眠少的，肿瘤增大速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
第
3
点
—The third—
每晚睡少于6小时的45岁以上的人群，比睡7-8小时的人患心梗和脑梗的概率高200%。
第
4
点
—The fourth—
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时进行比较，睡眠伤害最大。
第
5
点
—The fifth—
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。
第
6
点
—The sixth—
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。
第
7
点
—The seventh—
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
第
8
点
—The eighth—
睡眠不足影响性功能，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
超过三成的人有睡眠问题
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动：将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
据2016年中国睡眠指数报告显示，超过六成的中国人睡眠时间过晚，超过三成的中国人有严重睡眠问题。
据亚马逊中国2016全国睡眠报告显示，39.87%的人入睡困难，37.9%的人睡眠质量差，15.34%的人睡眠浅，6.89%的人存在睡眠障碍。
我们在临床上经常遇到众多患者受失眠的折磨，有些人的睡眠困难长达10余年；有些甚至是数日整夜睡不着；有些是服用多种镇静、抗焦虑药物依然睡眠差。
如何提高睡眠质量？
今天说说如何通过中医辨施治，有效改善失眠状况。
这是患者在预约网站上的真实评价：
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中医如何治疗失眠
中医学根据患者的症状、体征、舌象、脉象等辨证治疗，可以运用活血化瘀、养心安神、疏肝平阳、清热化湿、清热化痰等多种方法，通过调整患者阴阳、气血、升降、寒热的平衡，达到治疗失眠的效果。
接下来，为大家分享武功秘籍
1
气血瘀滞证：血府逐瘀汤加减治疗，炒酸枣仁50g，葛根30g，白芍、桃仁各12g，红花、当归、生地、牛膝各9g，川芎、桔梗、枳壳、柴胡、甘草各6g。水煎服，1剂/日，分3次服用。
2
心血不足证：酸枣仁汤加减治疗，酸枣仁20克，黄连5克，知母15克，女贞子30克，墨旱莲20克，茯苓15克，川芎15克，远志15克，竹叶15克，甘草5克。
3
肝阳上亢型：卧佛汤加减治疗，酸枣仁、麦门冬、石斛、杜仲、寄生、牛膝、丹参、槐米、钩藤各15克，生地、各30克，龟板50克。
4
阴阳不合型：半夏枯草汤加减治疗，半夏20-40g、夏枯草20-30g、高粱米（薏米）50g、龙齿30g、珍珠母60g
5
痰热内扰型：黄连温胆汤加减治疗，黄连5克、陈皮10克，龙眼肉10克，茯苓15克，法半夏12克，竹茹10克，枳实8克，生石膏15克，炒酸枣仁15克，甘草6克。
6
肝胆湿热型：龙胆泻肝汤加减治疗，龙胆草10g黄芩10g茵陈10g栀子9g柴胡10g白芍10g酸枣仁10g夜交藤10g竹叶6g泽泻10g香附10g水煎服，1剂/日，分3次服用。
作者介绍
贺敬波，深圳市宝安区人民医院主任医师，博士，硕士研究生导师，深圳市第五批名中医专家学术经验继承指导老师。
主要从事中西医结合内科疾病的临床研究，擅长用中西医结合方法诊治内科疾病，尤其是心脑血管病、消化系统疾病、呼吸系统疾病及内科疑难杂症，临床效果显著。
出诊时间：每周六全天（专家门诊）
每周一下午（特需门诊）
（具体以预约挂号平台出诊时间为准）
供稿：贺敬波
编辑：胡莉
制作：向其国