养生小知识 做好这几点身体不会出问题

养生是现在人们比较关心的话题，尤其是在这个季节，养生小知识大家知道吗?冬季一直是比较寒冷的季节，冬季养生也比较重要，冬季养生小知识有哪些?很多人喜欢在饮食方面养生，在冬季有什么养生食谱?想知道的朋友不要错过哦。

　　养生小知识

　　1、很多人都比较喜欢喝茶，所以有的时候就会出现剩下的茶水，这个时候不要扔掉，我们可以用它和热水勾兑泡脚，可缓解干燥肌肤，修复皮肤的损伤，渗透滋养，修复干裂，保持皮肤光滑。

　　2、还有平时有一些朋友在乘车的时候，会有晕车的情况出现，这个时候我们可以使用姜汁，姜汁可以缓解晕车的症状，因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种，这些物质都有发挥的作用。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有止呕的功能。

　　3、大家也要知道茶水漱口可以预防感冒，研究表明，茶叶中的儿茶素可以有效的抑制流感病毒，如果我们使用茶漱口，可以能很好的预防感冒的出现。

　　4、绿豆汤退烧治感冒，因为绿豆有清热解毒的作用。

　　5、睡前喝适量牛奶可安睡，因为牛奶中含有两种催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

　　6、淡盐水能防中暑，喝盐水能同时补充水分和以盐为主的矿物质,能缓解中暑症状。

    7、吃苹果可缓解反酸，苹果是弱碱性的水果，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。

    8、蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面。

　　9、润肺止咳，饭后吃个柿子，柿子营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素。

    10、吃蒸梨子，蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

　　11、多吃豆腐豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　13、常吃枸杞，不想衰老快，可常吃枸杞，枸杞是滋补调养和抗衰老的良药，常吃枸杞能起到美白皮肤、补肾生精、养肝、明目的功效，是养生佳品。

　　14、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳蜗退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　15、捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

　　16、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　冬季养生知识

　　1、进补

　　冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

　　2、护脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

　　3、多喝水

有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

　　4、适当出点汗

　　冬季养生应祛寒就温，预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖出大汗。

　　5、防病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状，严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生，因此，应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

　　6、早睡

　　冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

　　7、多运动

　　冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　8、喝粥

　　冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　冬季养生食谱

　　1、莲藕猪脊髓汤

　　材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐

　　做法:将莲藕清洗干净之后去皮,后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。

　　功效:如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,能够很好的辅助身体恢复健康。

　　2、牛肉红枣汤

　　材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐

　　做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。

　　功效:这道食谱是冬季养生一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。

　　结语：上面已经为大家介绍了养生小知识，这些小知识，在我们的平时生活中都能够用到，并且经常这样做对我们的身体也比较好。在冬季，我们本身就比较容易患有一些疾病，所以养生很重要。