“熬夜变笨”终于被科学证实：你的身体正狠狠报复你
2019-11-14 14:02
来源: 寿鹿山药业/slsyywx
波士顿大学科学家一项最新成果登上了Science，科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。
在波士顿大学的这次实验中，科学家给13个人戴上脑电帽，在核磁共振机里睡觉。 人的睡眠分为三个阶段， 浅睡期、快动眼睡眠期（REM）、深度睡眠期。 脑电图会显示人的睡眠状态阶段；核磁共振机会测量血氧水平，显示脑脊液的进出量。 实验发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液也才会趁虚而入，进入大脑清洗β淀粉样蛋白 等毒素。
这也就是为什么我们总会在好好睡了一觉后觉得神清气爽。 睡眠期间，神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。
人们睡着时， 脑脊液涌入大脑
而人们没处在睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液没办法占领大脑，自然也无法进行毒素清洗。
不止如此，波士顿大学的研究 还会帮助发现：衰老如何影响人在睡眠时血液和脑脊液的流动。 随着实验深入，也会为预防、治疗老年痴呆、自闭症等疾病提供新思路。
中国睡眠研究会发布的一组数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。 都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。 中国每年有55万的人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%。 武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。
他发现自己听不到声音了。到医院检查之后， 被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力 ，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。
他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。
经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。
美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。 所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的。
TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义： 在大脑紧张工作时，细胞间隙中积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。 就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
白天的工作学习压力大，不满意自己对时间的利用效率， 所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来 。
好像只有熬夜的时候，才有自己的空间，才能感到一种满足感。
首先，明知道该睡了却迟迟不肯放下手机，是一种拖延的表现。
简.诺克在《拖延心理学》中 认为，拖延从根本上来说不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题 。
抱着“破罐破摔”的心态，气急败坏像小孩子一样“耍赖皮”：我就是要刷手机到困得不行才去睡。
更重要的是，它非但不能让人得到安慰，反而会加重焦虑。
第二天总有既定的工作日程，而前一晚的休息欠佳，精力势必会受到影响。
惧怕第二天的到来，到了晚上接着用推迟睡眠时间来掩盖焦虑。 力不从心的是，第二天如约而至时，自己早已没了力气承担晚睡的种种后果。 心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征 。这是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现就是强迫性晚睡 ，与失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠。
这是一个长期的慢性病症。 患者常常在工作日晚上让自己少睡，但要在周末补回来。 这样的“补觉”，更加强化了睡眠相位后移。
后果就是总比想象中更晚睡、也更晚起，早晨起床越来越难；长期缺觉，心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……整个人都不在状态。
在有记载的DSPD病例中，近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。
想“抛弃整个世界”的你，久久不睡，只能承认自己是世界的弃儿。
调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起。因为白天精力不够，自然能制止当天继续熬夜。连续几次固定了起床时间，会让人把生物钟调到健康状态。
但这只是最简单粗暴的一种做法，正常的作息，不是困了就睡，而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的睡眠时间。
为了刺激自己，可以选择把一些有意义的活动安排到第二天早上 。
睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。
你可能会觉得百般无聊。但进入浅眠状态后，放心去睡就没那么难了。
运动过后一段时间内人会比较兴奋，但经过适量的运动后，人体会产生需要休息的信号，对助眠有很大帮助。
熬夜其实是一种用健康赊债的赌博行为。心里应该有一杆秤，可以衡量哪边的价值更高。
晚上就是用来休息的，不要觉得“偷不到”的时间就被浪费掉了。
书中的主人公“我”，是一位连续失眠17天的全职家庭主妇。
“失眠起源于一个梦，梦里一个身着紧身黑衣的老人举着水壶往‘我’脚下不停倒水，而‘我’却不能动弹。”
她看了一本有关睡眠的书：“人这东西不知不觉之间形成自己行动和思想的倾向，而一旦形成便很难消失，除非发生非同一般的情况。
换言之，人是活在此种倾向的囚笼里的， 而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。”
那些晚上不肯睡觉，似乎要紧紧抓住什么东西的人，又何尝不是呢？ 困不困，是生理机制问题，而熬不熬夜是心理机制问题。 现实中的我们被心里的焦虑控制，肉体和意识分离，却没有获得精神上的解放，就像被闷在盒子里，日复一日，恶性循环。 许多人不知道的是我们吃的葡萄中有助睡眠的物质，那就是葡萄籽中的提取物——原花青素
原花青素——是一种天然的抗氧化剂，它具有很强的自由基清除能力和预防脂质过氧化的能力，尤其是身体内抗氧化活性较强，而葡萄籽中的维生素E与维生素C的协同作用，可通过直接清除氧自由基，增强机体清除自由基的能力。
是一种有着特殊分子结构的生物类黄酮，是目前国际上公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。实验证明，其抗氧化能力比胡萝卜素强10倍以上。欧洲人称原花青素为口服化妆品，青春营养品，皮肤维生素，是欧美公认的抗衰老营养补充剂。
原花青素有哪些功效呢？
抗辐射保护视力
降三高，软化血管
助眠安神
抗氧化
增强免疫力
美白嫩肤，淡斑修复
【案例 】
山西朔州有失眠20多年的张阿姨，难以入睡，睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡，身体上的疲惫，精神上的绝望，让她十分痛苦。服用原花青素20天后，真的容易入睡了，睡醒了以后也神清气爽的，一点儿也不累，每天精神充沛，整个人的精神气色也好了很多，彻底改变了睡眠质量。如果睡眠质量不好，人体的各个脏器都会恢复不过来，造成神经的敏感，暴躁易怒，神经衰弱等症状，服用原花青素，会大幅改善睡眠质量，让你轻松入睡。希望失眠的朋友少走弯路，早点能够安心睡觉。
原花青素可以减轻身体过敏反应，对失眠眠和便秘的人群可以短时期改善。
公司介绍
甘肃寿鹿山药业有限公司是同兰州大学校企合作，专业从事葡萄皮籽活性物质提取、研发，生产、销售的高新科技企业，也是甘肃省重大科研项目承载单位，是唯一被授予：“中国葡萄皮籽科技成果转化基地”，国内拥有白藜芦醇、原花青素核心发明专利的企业，取得美国FDA原花青素、白藜芦醇产品认证的企业。 公司成立于2006年，位于铜奔马的故乡，中国葡萄酒的发祥地，丝绸之路重镇——甘肃武威，厂区建筑面积超过了20000平方米，公司配备了先进的检测手段和完善的质量控制体系，具备年处理葡萄皮籽30000吨能力，每年处理的葡萄皮籽原材料占全国总量的50%。公司通过了美国FDA，GMP，ISO9001质量体系认证,ISO22000质量体系认证。生产的白藜芦醇，原花青素，葡萄籽油，精油，精华露等系列产品纯天然，纯植物，纯绿色，无任何添加，无副作用，具有多种药用价值和保健，美容等功能，特别是葡萄皮籽提取物在食用，药用，化妆品行业得到广泛运用。
我们不以破坏生态为代价而达到商业目的！
我们致力于发展循环经济，打造民族品牌！
我们弘扬科学精神、普及科学知识、传播科学思想、塑造环保理念！我们崇尚自然、尊重生态、打造天然精品、永恒致力于人类健康长寿！
我们的未来，我们一起努力！
——甘肃寿鹿山药业有限公司
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参考文献：
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