糖尿病离自己有多远？快看看这几个症状！
来源: 香雪制药/XPHCN-Xiangxue
说到糖尿病，很多人都有这样的一个疑问：这糖尿病，是不是糖吃多了？
不可否认，吃了太多血糖生成指数较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。
目前，糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。据国际糖尿病联盟最新数据，2017年全球糖尿病患者已达到3.71亿，预计到2030年，糖尿病患者可达到5.5亿，而中国占1.14亿，成为糖尿病患者数量最多的国家。
更严重的是，世卫组织透露，有5亿的成年人存在糖耐量异常，也就是处在糖尿病前期，这个数据是不是很吓人？
面对这个可怕的现实问题，我们怎么才能知道自己的糖尿病风险有多大，又可以为自己和家人做些什么？
每年的11月14日是联合国糖尿病日，而今年的主题是「防控糖尿病 保护你的家庭」。今天，就让我们一起来了解关于糖尿病那些不得不知道的事儿。
很多糖尿病病人，患病时症状不明显，或者在出现某些症状时，并不能意识到是糖尿病的早期迹象，往往没有加以重视，等到病情严重恶化时，为时已晚。
吃得多、喝得多、尿得多，但体重反而减少，俗称“三多一少”。如果明显出现“三多一少”的症状，就要赶紧到医院检查了。皮肤干燥，身体发痒；足部麻痹，伤口难愈；视力减退，眼睛疲劳；反复尿路感染等等。
症状齐全的糖尿病并不常见，很多糖尿病人并没有感到任何不适，特别是老年人患病症状往往不明显，如果发现有相关的可疑症状，就要及时到医院检查了。
除了以上症状，还有以下人群都是糖尿病的高危人群，建议定期就医检查。
体型较胖、有糖尿病家族史、有高血压、高血脂、冠心病的老人。
很多人都有的
糖尿病认识误区
米饭、馒头等含淀粉的食物，虽然不甜，但最终会代谢成糖，也不能多吃。有的东西含有甜味剂，甜，但几乎没有热量，可以适当食用。
好多人都有这样的误解，认为无蔗糖产品就应该不含糖。
其实不然，无蔗糖产品是利用了一些几乎没有热量的“糖”来代替了蔗糖，如麦芽糖醇，它有着不升高血糖浓度、低热量性、非龋齿性、抑制体内脂肪过剩积累的特点，是一种新型的功能性甜味剂。例如香雪无蔗糖型橘红痰咳液，是糖尿病患者、减肥爱美、中老年人等人群止咳化痰的优选，尤其适合向往更健康的生活方式的人服用。
有数据显示，与不吃新鲜水果的糖尿病病人相比，每周吃1-4次和5次以上的糖尿病人的血糖控制不理想的风险分别降低了20%和30%。也就是说，糖尿病人吃水果，反而有助于控制血糖。推荐食用血糖负荷（GL）小于10的食物，例如苹果、樱桃、柠檬、柚子等。
吃了太多血糖生成指数较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。但糖尿病的病因比较复杂，不一定是吃糖太多引起，也有可能是遗传因素、饮食习惯、生活习惯等有关系。
一旦患上糖尿病，最怕的是「队友」会来找它，关于糖尿病的并发症就有100多种！
可能会导致视网膜病变、白内障、肾功能不全、糖尿病足、心血管病变、神经损害等严重后果。
针对2型糖尿病的预防，可以简单从以下 3 个方面进行：
按膳食指南建议，多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。
久坐不动，也有可能增加糖尿病风险，建议无论是在工作，还是在煲剧打游戏，每隔1小时就要起来活动一下。
每周坚持做150分钟有氧运动，可以选择快走、太极拳、游泳等类型运动。
控制好自己的体重，要保持BMI（身高体重指数） 在18.5～23.9kg/m2 之间。
另外，也要控制好腰围，女性最好小于85cm，男性最好小于90cm，尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。
每年定期体检一次，检查下空腹时静脉的血糖水平等。对健康问题，越早发现，越早治疗，就越有可能改善之后的生活质量。
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