男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好，是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西！
水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响
不爱喝水
爱喝水
膀胱
排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染
经常排尿，冲走细菌
肾脏
尿量减少，容易结石
结石风险低
血液
血液黏稠度变高，更容易形成血栓
睡前抿两口，降低血栓风险
肠道
大便干燥，容易便秘
排便更顺畅
尿酸
尿酸在体内堆积，痛风风险增高
有助尿酸排出
体重
喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥
餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
细胞
容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增
患癌风险降低
感冒时
不利于身体散热（退烧），有脱水风险
有利于退烧，缓解症状
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等
喝水也有个金字塔？
你喝对了吗~
来源：生命时报、全民健康生活方式行动、健康山东微信公众号
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