2019世界联合国糖尿病日“防控糖尿病 保护你的家庭”

     2019年11月14日，是第13个联合国糖尿病日，本期的活动主题为：“防控糖尿病 保护你的家庭”。以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平，呼吁全社会共同行动，防控糖尿病。

     糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。那么，如何防控糖尿病呢？其关键还是血糖的控制

     虽然说，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。目前尚无根治糖尿病的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。下面为大家分享一下《控制血糖的七大黄金法则》：

     首先要知道什么是糖尿病，是如何引起的，掌握了这些基础的知识，才可以更好地配合医生进行生活方式的改善和不良生活习惯的纠正，才能精准地在日常生活中控制好、监测好自己的血糖水平。

     在医生确诊后，会根据个人的病情制定干预方案，糖友必须谨遵医嘱进行高度配合。

     由于长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。所以，糖尿病的并发症需要早发现，早治疗。

     糖尿病的发病原因除了遗传因素外，更多是因为生活方式的不正确而发病的。所以，定期的医务人员的定期回访血糖监测的情况，以及生活方式是否有所改善，也是需要糖友密切配合的。

     做为糖友，生活起居要规律，早睡早起不熬夜，按照人体生物钟进行规律作息，保持身体的最佳状态。

     糖友在饮食方面，每天的总热量需要控制。应该平衡饮食，增加食物的多样化，以谷类为基础。选择优质的蛋白质，高膳食纤维；少量多餐，定时定量定餐；限制脂肪的摄入量，减少食盐的摄入，减少或禁忌单糖和双糖的食物；限制饮酒，多饮水。

     糖友的运动一般以有氧运动为主，运动强度需要根据医生医嘱进行合理强度的运动。严禁空腹运动，以防低血糖。运动要注意保护脚步，避免糖尿病足的并发症发生。需要按照医生制定的个性化运动方案进行。