临床上将血液黏度超过正常标准,称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积,都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下,对血液黏度也有一定影响。
高黏滞血症的危害,是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。
休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽的。但你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使。那么要小心了,这可能是血液粘稠的信息。
血液粘稠高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。
吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。据研究表明,每天午睡半小时可以增寿。
但如果有特殊情况,中午无法午睡,血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速,血粘度高的人,大脑供血不足导致。
血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时胸闷气短。
血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
长时间逗留在门窗密闭、空气不流通的房间也会出现胸闷气短。患有鼻炎的人还会出现打喷嚏、鼻痒等过敏症状。
很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。
长时间用眼引起的眼睛疲劳也会导致阵发性视力模糊,“肝藏血、主筋,开窍于目。”气血充足的人,眼睛才能神采奕奕。
1适量运动
血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。
适量运动可强身,还能帮助排湿。
2多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度,最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。
早起一杯温开水可以润肠润便,防治便秘。痔疮患者早上喝杯蜂蜜水或淡盐水会更好。
3多吃豆类
豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。
豆类含有丰富的植物蛋白,其蛋白质含量高达30%-50%,对提高免疫力很有帮助。
4少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。
动物肝脏是补铁的最佳来源之一,处于生理期的女性由于铁元素随着经血大量流出,吃猪肝可以让你迅速恢复身体机能;生理期喝一杯红糖姜茶,暖宫驱寒,滋补养生。
此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。
5控制饮食
营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。
控制饮食是控制体重的有效措施之一。
6释放压力
现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影这些都是释放压力的好方式。心情美丽了,血液自然会健康。
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整理编辑:健信君
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