秋冬补气血 调养得有方

俗话说：一场秋雨一场寒。入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。

中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，为来年生发奠定物质基础。

你们发现没有？夏天里自己身强体壮，感觉哪哪都充满力量，可自打入秋以来，就感觉自己变虚了，尤其是女性朋友们手脚开始冰冷，感觉气虚无力，动不动就感冒，而且还常常犯困！

这也印证了一句古语：“一夏无病，入秋三分虚。”夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足。《黄帝内经》有云：“阳密乃固”，是说阳气充足了人难以生病，所以我们夏天往往很少生病。

而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。

女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴  ”，因此对女性来说，秋天更应重视补气养血。

气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？

实际上是看眼白的颜色。

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。 

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子。血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。女人要如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？

1、艾灸

取穴：脾腧、肝腧、肾腧、神阙

艾灸方法：艾条悬灸，每穴10-15分钟；10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。

2、梳头泡脚

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

3、推腹

每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。

很多人在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。