睡眠不好，可能是这5大原因造成的！几招让你改善失眠

睡眠不好

可能是这些原因造成的

1

脾胃失和

脾胃失和的人容易睡不安稳，睡着睡着就醒了。

同时会感到口淡、口腻，有厌食的情况。

建议：脾胃失和一定不要暴饮暴食，做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时，不要吃辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。

2

营血蕴热

营血蕴热就是我们所说的血热。

这种类型的人通常表现为醒得早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。

建议：平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉等能“凉血”的食物。

3

气不足

气是运行于经脉中的气，气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深度睡眠。

白天精神不振、健忘、有时还会心慌。

建议：这类人应主要以养血补气安神为主，在睡觉前最好喝杯温牛奶再泡个脚，平时也要多吃一些补气血的食物。

4

肝气郁滞

肝气郁滞主要表现在为入睡困难。

建议：这种人平时要多注意调节自己的情绪，放开心胸，不要有太多的思虑。

5

肾虚精亏

这个类型的人一般表现为睡得不沉，自己睡没睡着都感觉不到。

建议：平时应该多补肾，吃黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以用艾灸的方法来补肾。