都说年龄是女生不能说的秘密，可是这个秘密也经不过岁月的洗礼，女人到了一定时期，衰老便会不紧不慢的跟着来了，特别是25岁过后，如果身体不进行保养，就会发现无论是面貌还是身体的各个方向，都会发生很大的改变。
很多女性都害怕听到别人说自己老，女性衰老这可是女性高度紧张的话题，那么女人衰老有什么标志呢？尤其是中年期的女性，衰老之后该如何及时进行保养呢？
随着年龄的增长女性衰老的症状也就越发明显，体现在外表上的很容易察觉，而体现在身体上或心理上的则容易被人们忽视。女性要注意起床后的5个现象，因为这5个现象将告诉你：你已经开始衰老啦!
1、肠道——不洁
每天起床没有便意，甚至便秘。你没有想到吧，这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最先开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是色斑和赘肉，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
养生习惯：养成每天定时去洗手间蹲一下的习惯，即便一开始没有便意，慢慢也会形成习惯。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
食疗方：淮山(1小把)、黑芝麻(1小小把)、燕麦(一把)、绿豆(1小把)、葛根(1小把)、糙米(一把)、核桃(一个)、黑米(一小把)
这是一个纤体排毒的食疗方，以上是一天2次的量，久食可以纤体美肤，排毒养颜，坚持一段时间就会有明显的排毒效果。其原理是五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，还可吸附水分子，推动食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果；而丰富的维生素E还可帮助血液循环，加速排毒作用，可滋润皮肤，使皮肤光滑细致，预防衰老。
2、脊椎——驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
养生习惯：杜绝跷二郎腿的习惯，坐姿端正，挺直脊椎，坐的时候可以坐椅子的前2/3部分。多伸懒腰。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳。同时加强颈椎部位的锻炼。
3、牙齿——兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
养生习惯：饭后漱口，平时有事没事上下牙齿可以相互轻叩。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
4、鼻子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
5、头发——越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
食疗方：这个一定要重视，因为头发稀疏很多时候预示着你肾气的衰退，肾气是人的先天之本，可说是代表着你身体机能的总能量。
女性比男性更在乎容颜，女性却比男性更容易衰老，这就要求女性若要保持青春美丽就必须及时做好防衰老工作，多放松多笑笑，保持一颗平和心。虽然青春不能永恒，但我们至少要做到“内心顽童”。
有效的保养的方法：
1，保暖工作 拒绝体寒
对于女生来说，做好保暖工作是拒绝一切麻烦事情的保障，体寒冷血的女生，血液不畅，最常见的就是身体抵抗力差，痛经，肤质差，更易产生色斑，暗沉。。。为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地做好保暖工作，不要让自己着凉！
2，以水滋养 内外通润
女人如水，女人体内的水分，不能损耗过度，身体里一定要有足够的水份且保证代谢畅通就好了。为此，作为一个女人爱水是习惯，不管是饮水还是补水保湿工作，都是滋养身体的首要工作！
3，运动ING 不要松弛
女人最怕的就是衰老，想要让肌肤，身体机能保持最佳状态，每天做适当的运动是最佳选择，不需要过多的激烈运动，满足身体适度运动即可，常做一些脸部按摩工作，收腰腹运动，扩胸运动。。。
4，不要浓妆 偏爱淡妆
如果不是职业需求，不要每天把自己画的面目全非，保留最本真的自己，化一个清爽的淡妆即可，既不会有失场面，更能在一定程度上保护脆弱的肌肤。并且每天做好肌肤的清洁工作，不要让肌肤有足够的空间去呼吸空气！
5，不要绝食 坚持健康
减肥这事说说就好，如果是标准身材，市面上可以买到一般号码的衣服，就不要轻易节食减肥，减肥损害的是你的健康,破坏你的身体机能平衡，为此，不要轻易绝食，身体健康就可以，健康是一切革命的本钱！
内调外养是最好的调养方法：上面说了外调的，现在我们说一说内养。肾为先天之本，脾为后天之本，想要身体好就要调养好脾肾。选药食同源的党参，可以起到很好的补益气血，健脾益肺，生津止渴的功效。