早上6-10点是人体的“魔鬼时段”，心脏和大脑最易崩溃！

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有研究显示：人的血压存在较为明显的昼夜变化节律，即在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2-3点最低。清晨醒来后血压快速升高，收缩压和舒张压在醒后通常比睡眠时增加10%-20%，晨醒后开始日常活动的最初几小时内（约6点-10点）血压达到或接近最高峰。

如果清晨时段的血压升幅过大，超过135／85mmHg（家庭自测血压）或140/90 mmHg（诊室测量血压），这一类型的高血压称为“清晨高血压”。正常人“血压晨峰”的血压不会超过正常值，清晨高血压常见于高血压患者，约半数左右的老年高血压患者表现为清晨高血压。由于老年人血管硬化，血压变化更加明显，部分患者的血压在清晨急速升高，甚至可升高40-50毫米汞柱。

专家指出，清晨血压长期过高会给患者带来诸多严重危害。在清晨这段危险时间，病人的交感神经处于兴奋性增高时期，肾素-血管紧张素系统被激活，引起心跳加快，血压升高；此外，一夜没有喝水，病人呼出不少水分，清晨血液黏稠度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑中风甚至猝死。有研究显示，缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7～9点间比其他时段增加70%。

1、要在起床后半小时到一小时内量血压，最好坐着测量；

2、要在服药前、早餐前量血压；

3、量血压前要先排小便，排空膀胱。当在家自我测量清晨血压≥135/85mmHg（或诊室血压≥140/90mmHg），即为清晨高血压。