越来越多的年轻人被诊断为膝关节炎，面对诊断结果，不经产生疑问，膝关节炎应该是老年人才会得的病啊，为什么我会得?
膝关节是身体重要的关节之一，年轻人也会得膝关节炎，需格外警惕！
年轻人也会得膝关节炎
很多年轻人认为，自己不会得退化性关节炎，其实这种认识是错误的。虽然我们去医院，大部分医生常说起的退化性膝关节炎，是一种好发于四十多岁以上的中老年人的关节疾病。但是年轻人也不能轻视!
骨关节炎是一种最常见的关节疾病，是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。本病的发生与衰老、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素有关。
很多人往往将骨关节炎与老年人群联系起来，太过“标签化”，太过重视了“衰老”与骨关节炎的相关性，而忽视了“肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素”在骨关节炎形成中的致命性作用，尤其是膝盖等负重关节。
长期以来，对于患者，认为自己年轻，不以为然，在日常生活和工作中缺乏相应的健康观念;讳疾忌医，丧失了好的治疗时机。
如何保护膝关节?
1.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2.少做长期蹲跪的动作。
3.多加锻炼股四头肌：不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。
(1)伸伸不息：可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。
方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。具体操作应在医师指导下进行。
(2)勾脚：
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。具体操作应在医师指导下进行。
4.坚持适当运动：运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车（低阻力）、游泳（避免过度用力蹬腿）是保护膝盖好的运动方式。
5.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
6.对关节不好的人群来说，寒冷会加重病情，所以要注意保暖。
（部分文章内容、图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！）
↓↓↓
中医健康养生专家的微信号为：cchengkang
回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。
回复`3`了解联系方式等基本信息。