趁热吃更健康?当心,超过这个温度或会致癌!

来源: 健康荆门/jmswsjs

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从小到大,

父母都教育我们

“饭要趁热吃”“多喝热水”

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随着天气越来越冷,

很多人都喜欢冒着热气的包子、

沸腾滚滚的火锅,好不惬意。


但越来越多的研究显示,

饮食过热,可能导致罹患食道癌。



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超过65℃的热饮是2A类致癌物



医生表示,食管癌又称“食道癌”,是指食管上皮来源的恶性肿瘤,是常见的消化道肿瘤。我国食管癌的发病和死亡人数居世界首位,男性发病率与死亡率高于女性,农村地区发病率高于城市,发病高峰年龄为45-80岁。不良饮食习惯,如食用过烫、粗糙或霉变食物,长期吸烟饮酒,亚硝胺类化合物等与食管癌密切相关,且食管癌有一定的遗传倾向。



长期过烫饮食造成局部炎症和热刺激,是食管癌的诱发因素。国际癌症研究机构(IARC)经过评估后认为:超过65℃的热饮,属于2A类致癌物,有致癌风险。


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食道只能承受50℃左右的温度

食道是连接喉咙和胃部的器官,对于温度很敏感。


食道黏膜非常娇嫩,只能承受50℃左右的温度,若是长时间进食过热食物,长期喝滚烫的热水,经常进食辛辣刺激性食物,大量地吸烟、酗酒等等,均会使破损的食道黏膜不能及时愈合,慢慢地演变成食道癌。



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吞咽困难是食管癌早期信号

吞咽困难是食管癌最早的信号。进食粗硬食物可能有不同程度的不适感觉,包括咽下食物哽噎感,胸骨后烧灼样、针刺样或牵拉摩擦样疼痛。食物通过时缓慢,并有停滞感或异物感。这种哽噎停滞感常通过吞咽水后缓解消失。症状时轻时重,进展缓慢。


进入中晚期的食管癌,典型的症状是进行性咽下困难,先是难咽干的食物,继而是半流质食物,最后水和唾液也不能咽下。逐渐消瘦、脱水、无力。持续胸痛或背痛表示为晚期症状,癌已侵犯食管外组织。


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食管健康需小心呵护

高温食物会导致我们食道受损,是致癌的高危因素。美食在前,切忌狼吞虎咽,让刚出锅的食物凉一凉再入口。此外,想要降低罹患食管癌的风险,注意做好如下4点:


1、进食不可过快过热,谨防食道损害;


2、少吃腌制、烧烤、熏制、油炸食品,它们都含有亚硝胺类化合物;


3、多吃新鲜瓜果蔬菜及粗粮,保证各种微量元素均衡摄入;


4、感觉不适,要及时给食管和胃做内镜检查。


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食管癌的“报警信号”

食管癌及早发现癌变症状并接受治疗,5年生存率能达到90%,而中晚期仅有6-15%。因此,要当心其发出的预警信号:


1、早期症状


与进食种类无关,食管会有异物感,食物下咽会有哽咽感和停滞感。


2、中晚期症状


食物越吃越软烂,喝水都觉得吞咽困难;声音嘶哑,有时还会咳血;上腹部隐痛不适,胸骨后刺痛。


医生表示,出现以上症状时,要及时去医院做胃镜检查,以排除前期病变的可能性。


而对于食管癌的高危人群,如

① 食管癌的高发地区如河北、河南、山西、四川、福建等;

② 有食管癌家族史;

③ 有慢性胃炎等上消化道症状;

④ 有吸烟、酗酒的习惯,喜食过热过硬的食物;

⑤ 患有食管癌前疾病或癌前病变者;

⑥ 年龄超过40岁。


建议每年都进行食管的相关的检查,如电子胃镜、上消化道X线钡餐造影、胸部CT、磁共振成像等。

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这五种癌也和吃相关

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吃菜少吃肉多——肠癌

肠癌和便秘有着密切关系,经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积,就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质,久而久之容易诱发肠癌。


现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。

研究显示,动物性食物摄入过多会影响肠内代谢,增加肠癌发病率。少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维,肠道活力便会下降,让废物堆积,无疑雪上加霜。


建议:吃肉和吃菜的比例最好在1:5~1:4之间,并且每天吃50~100克杂粮。


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爱吃腌制食品——胃癌

某些腌制食品,所含亚硝酸盐过高,增加胃癌风险。腌制食品往往较咸,而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激,更易发生胃炎或溃疡,如果不重视,久而久之可能癌变。

建议:想要护胃最好少吃腌制食品。


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食物受潮霉变——肝癌

说到肝癌,很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一种生活中常见的毒素——黄曲霉素和肝癌的关系却常被忽视。黄曲霉素常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中,可诱发肝癌。

建议:生活中需要学会合理储存食物,一旦食物变质,哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果,应该赶紧吐掉,马上漱口。


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高温烹煮——肺癌

国人喜爱煎、炒、炸等高温烹煮方式,一旦没控制好油温,就会产生大量夹杂致癌物质的油烟,再加上很多厨房通风不佳,人体吸入后便增加患肺癌风险。经高温烹调出来的食物,本身也往往存在或多或少的有害物质。

建议:多采取蒸、煮、炖等低温烹调方式。


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高脂肪高热量饮食——乳腺癌

近年来,乳腺癌发病率逐渐上升,研究表明,除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外,乳腺癌也和吃关系密切。


喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性,患乳腺癌的风险更高。


建议:女性每天吃肉的量不要超过100克,并保证吃够500克蔬菜、250克水果、30~50克大豆及其制品。


来源:健康湖北

健康荆门

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