点击上方“健康荆门”可以订阅哦!
从小到大,
父母都教育我们
“饭要趁热吃”“多喝热水”
.......
随着天气越来越冷,
很多人都喜欢冒着热气的包子、
沸腾滚滚的火锅,好不惬意。
但越来越多的研究显示,
饮食过热,可能导致罹患食道癌。
1
超过65℃的热饮是2A类致癌物
1
食道只能承受50℃左右的温度
1
吞咽困难是食管癌早期信号
1
食管健康需小心呵护
1
食管癌的“报警信号”
① 食管癌的高发地区如河北、河南、山西、四川、福建等;
② 有食管癌家族史;
③ 有慢性胃炎等上消化道症状;
④ 有吸烟、酗酒的习惯,喜食过热过硬的食物;
⑤ 患有食管癌前疾病或癌前病变者;
⑥ 年龄超过40岁。
1
这五种癌也和吃相关
1
吃菜少吃肉多——肠癌
肠癌和便秘有着密切关系,经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积,就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质,久而久之容易诱发肠癌。
现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。
研究显示,动物性食物摄入过多会影响肠内代谢,增加肠癌发病率。少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维,肠道活力便会下降,让废物堆积,无疑雪上加霜。
建议:吃肉和吃菜的比例最好在1:5~1:4之间,并且每天吃50~100克杂粮。
2
爱吃腌制食品——胃癌
某些腌制食品,所含亚硝酸盐过高,增加胃癌风险。腌制食品往往较咸,而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激,更易发生胃炎或溃疡,如果不重视,久而久之可能癌变。
建议:想要护胃最好少吃腌制食品。
3
食物受潮霉变——肝癌
说到肝癌,很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素,一种生活中常见的毒素——黄曲霉素和肝癌的关系却常被忽视。黄曲霉素常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中,可诱发肝癌。
建议:生活中需要学会合理储存食物,一旦食物变质,哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果,应该赶紧吐掉,马上漱口。
4
高温烹煮——肺癌
国人喜爱煎、炒、炸等高温烹煮方式,一旦没控制好油温,就会产生大量夹杂致癌物质的油烟,再加上很多厨房通风不佳,人体吸入后便增加患肺癌风险。经高温烹调出来的食物,本身也往往存在或多或少的有害物质。
建议:多采取蒸、煮、炖等低温烹调方式。
5
高脂肪高热量饮食——乳腺癌
近年来,乳腺癌发病率逐渐上升,研究表明,除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外,乳腺癌也和吃关系密切。
喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性,患乳腺癌的风险更高。
建议:女性每天吃肉的量不要超过100克,并保证吃够500克蔬菜、250克水果、30~50克大豆及其制品。
来源:健康湖北
健康荆门
微信号:jmswsjs
长按识别二维码关注我们