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寒冷的气候不但会影响我们的日常出行和心情，尤其是冬天一到，患病率也会相应攀升，这对于抵抗力相对较弱的老年人和儿童显然是更加不友好的，格外容易被细菌病毒趁虚而入，导致“冬季病”发生。
１．感冒
每年１０月至次年３月都是普通感冒及流感的高发季，其中流感（全称流行性感冒）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，它的特症是传染性强，通过飞沫及接触就能传染，传播速度快，可谓是令人头痛不已的“冬季病”代表。有数据显示，每年约有５％－１０％的成年人、２０％－３０％的儿童会患上流感。
1.普通感冒一年四季都会出现，尤其好发于春、秋、冬季，流行性感冒则集中于冬、春季；
2.普通感冒以局部症状为主，如头痛、咽痛、流涕、鼻塞等，而流行性感冒则以全身症状为主，如发烧、浑身酸痛乏力、精神消沉等。
无论普通感冒还是流感，都应该引起足够的重视，大多数情况下，两种感冒都能在3~14天内自愈，不过受很多因素影响，后期也有可能恶化。所以建议感冒期间多喝水，少吃辛辣刺激，注意补充营养如维生素C。
２．咳嗽
秋冬之交，天气变干燥，口干、喉干、眼睛干、大便干。一“干燥”，喜欢滋润的肺就容易受到侵袭，咳嗽随之而来。
秋冬季的咳嗽，大部分是由风热或者风寒入侵所引起，转季间昼夜温差大，稍微不注意就会诱发咳嗽。正常风寒咳嗽其实有着自己的周期性。开始的２、３天，只是白天咳一两次，症状轻微。之后咳嗽就会加重，白天晚上咳嗽次数增多，３、５天后，咳嗽逐渐减轻，大概一周左右就可以痊愈。整个咳嗽周期在２－３周。
３．急性单纯性肠胃炎
秋冬季是肠胃病的多发期与复发期。首先，光照时间的缩短会导致人体生物钟和激素功能的调节，这些生理过程直接涉及对肠道健康影响巨大的神经系统。神经末梢承受的压力会导致溃疡、肠易激综合征和胃炎的恶化。
近年来，在国家“未病先治”的倡导下，许多国民都增强了对于易发疾病的防范意识，预防大于治疗，更多人开始注重提升自身的免疫力。
寒冷时期往往是老人小孩免疫力最差的季节，如何有效提升免疫力？从饮食摄取的层面来说，如果营养物质摄入达不到标准，就很难达到效果。
适当的运动，是提高免疫力的有效途径。美国阿帕托契州立大学有３项研究指出，每天运动３０－４５分钟，每周５次，持续１２周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质综合作用激活免疫系统。其中维生素Ｃ是人体免疫系统必需的维生素，体内维生素Ｃ的含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。
大多数人对维生素Ｃ的印象仅仅是觉得可以美白，事实上，维生素Ｃ能够提高白细胞吞噬病菌的功能，促进人体形成抗体，增强人体免疫力，进而预防感冒。在人体感冒里，适当增加维生素Ｃ的服用量还能缩短感冒疗程，缓解感冒症状，帮助感冒好转。
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