“保暖攻略”快收藏~身体这5个地方千万冻不得,老病根都是这样留下的!

来源: 如东县中医院订阅号/rdzyy66


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这几天
如东的气温一路狂跌
小编已经被冻得瑟瑟发抖
戴上了围巾和帽子
试图把露在外面的皮肤裹严实



但是
这样严寒的天气对于人体内
那些看不见的器官才是更严峻的考验
它们一旦着凉
很容易畏寒怕冷、手脚冰凉
甚至大小病轮流上身

 

 这五种人千万别冻着  


1、肺不好的人


慢性肺病的患者,切不可“冻”。因为慢性肺病的患者一般身体虚弱,寒邪易乘虚而入,造成气管、支气管等痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。


2、心血管不好的人


中医认为,心主血脉,心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血“得温则行,得寒则凝”,因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。

 

寒性收引,寒客血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,心脉失养,从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。因此,心血管病的患者,包括高血压、冠心病及心力衰竭等尤其要注意。



3、胃肠不好的人


胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会诸症蜂起,或吐或泄,或胀或痛。

 

胃肠病,包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者,对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春,都是溃疡易发季节,溃疡患者一般正气不足,很多人平时都手足不温,容易感冒。

 


4、关节不好的人


在刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化来临时,约有90%的人都会出现关节疼痛或疼痛加重的症状。因此,关节病患者“秋冻”不能随便冻,尤其要对人体重要部位加强保护,寒冷会让关节炎患者感到不适。


5、糖尿病患者


糖尿病患者不宜“冻”,一是因为容易冻感冒,长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低,导致机体抵抗力下降,所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒;

 

二是以防血管痉挛,当糖友的血管突然受到冷空气刺激时,会发生血管痉挛,使血流量进一步减少,而其常合并周围血管神经病变,会导致微循环障碍,容易引起组织坏死和糖尿病足。



 这5个部位千万别冻


01

头部——诸阳之会


头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。秋冬季尤其不宜晨起洗头,否则易受风寒。

 

老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部。


02

颈部——血管颇多


颈部有很多血管,颈部血管受冷,不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒。而且长期伏案工作的白领们,肩颈会有劳损,再不注意保暖,很容易雪上加霜,酸痛加剧。



03

腹部——脏器众多


腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响,例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。


04

关节——风湿性关节炎


关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。


05

脚踝——距心脏最远


“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损


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保护心脏,你可以这样做:


外出护好头、手,尽量佩戴围巾、帽子、手套(尤其是有心脑血管疾病的人更要注意保暖)


睡前可用热水泡泡脚;洗澡时先放热水,等水温合适时再脱衣服;夜间上卫生间也要穿上衣服


刮大风时,最好不要迎风行走


多吃红色蔬菜、粮食和水果,如西红柿、红辣椒、山楂、红豆等




保护肺,你可以这样做:


气温较低时,体质较差的人最好减少外出


出行戴口罩,重视头部、胸部和足部的保暖


积极补充水分有助于养肺,大量饮水,也可以从呼吸道“摄取”水分


有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚雾气散去再锻炼




保护血管,你可以这样做:


最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量


入冬后,晚上早点睡。因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加


吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性




保护肠胃,你可以这样做:


多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。



保护骨骼,你可以这样做:


中老年人外出,建议穿防滑底的鞋


室外锻炼避开结冰路面,室内运动充分热身


多摄取富含维生素D、钙的食物,增强骨骼韧性





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组稿:黄jiaojiao

编辑:黄jiaojiao

责编:高洁