不知道大家有没有出现过这样的情况：
正常走路或者上下楼梯时
突然一条腿发软
膝关节使不上力
有种要跪下的感觉
甚至
有些人同时还会并发剧烈的疼痛
真的摔倒
骨科医生解释
这就是所谓的“打软腿”
是膝关节周围软组织受到疼痛刺激时
突然发生痉挛所致
主要原因有以下几方面：
运动过度、休息不足或损伤
剧烈运动之后
体液丢失过多
若未及时补充养分并休息充分
会导致电解质紊乱
可能引起“打软腿”的现象
但一般只要
保证睡眠、营养饮食、避免劳累
症状就能有所缓解
另外
运动过度也可能会出现关节损伤
如半月板损伤、韧带损伤等
关节退行性变化
随着年龄的增大
内分泌系统等功能减弱
关节滑液的分泌也会减少
再加上膝关节长时间负重
关节内软骨组织反复磨损
就会出现不同程度的老化、衰退现象
严重时还可能成为病变
骨刺的形成
是膝关节衰老到一定阶段
的必然结果
也是每个人都要经历的过程
骨刺的产生
是关节的一种自我保护机制
在没有症状时
一般不需要采取特殊的处理
但若出现轻微的疼痛
可以通过适度的按摩、运动、热敷
服用镇痛药等方法来缓解
若情况严重
则需要通过手术切除
但复发率较高
所谓的髌骨软化
并不是骨头变软
其实是髌骨软骨
长期过度磨损引起退化
自测方法
用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声，并且伴有明显的疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。
另外，也可以尝试单腿站立下蹲，若出现疼痛、腿软现象，蹲下后单腿不能站立，则可能髌骨有问题。
怀疑出现髌骨软化
一定要及时前往医院就诊
明确病因，针对治疗
关节滑膜每天不停地产生滑液
在关节活动中起润滑作用
除了老化、急性创伤和慢性的损伤外
滑膜炎还有一个比较特殊的诱因
——感染
一般来讲
滑膜内血管丰富，血液循环良好
对细菌抵抗力较强
但却对结核菌
金黄色葡萄球菌等的抵抗力很弱
容易导致感染发炎
引起滑膜组织
充血、水肿、膝关节积液
保养关节的2个小技巧
15-30岁关节处于“完美状态”
但30岁后会开始退化
几乎所有人到40岁时
负重关节都会出现病理改变
因此提早保养很重要
肥胖是膝关节损伤的
一个重要原因
体重每增加1磅（约454克）
跑步或跳跃时对膝关节造成的压力
就会增加10倍
因此
通过合理运动、均衡膳食
将体重控制在正常范围内很重要
尤其是天气冷时
更要做好保暖工作
避免寒气
使关节周围的肌肉和血管收缩
造成血液循环不畅
关节得不到良好的营养
就易诱发关节炎
穿厚点的裤子
或者带上护膝都是不错的选择
来源：BTV我是大医生官微
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
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