小雪|万物失机，小雪将至，必看“冬藏”指南

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管。头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以最好戴帽子，注意防寒、保护阳气。

当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气食用。

常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。建议多吃三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

① 黑芝麻：男补肝肾女润肤

中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

② 黑荸荠：抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。

③ 黑豆：补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。

天气干燥、雾霾频发，最容易引起肺火旺盛，出现喉咙干痛、燥热咳嗽等症状。不妨试试生吃萝卜熟吃梨。润肺清热、养阴生津。

在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生放在“藏”上面，即把神藏于内，调神养生，保持心情舒畅，减少疾病发生。

小雪节气后，天气寒冷，顺应节气变化，要注意滋补肝肾。“人参补气，羊肉补形”，羊肉有温中健脾，益气养血的作用，对冬天补肾特别有效。

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