冬季养生：穴位按摩护健康
冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。
冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。
方法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。
冬季艾灸：固护肾阳，振奋心阳
艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。
艾灸督脉：
大椎、至阳、肾俞、心俞；
艾灸任脉：
涌泉、关元、神阙、膻中。
具体灸法：全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。
也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。
肾俞穴：在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以强壮肾气。
涌泉穴：在足前掌弯曲凹陷的地方，是人体肾经上最重要的穴位，可补肾阴，肾血。
关元穴：在肚脐下面三寸，是关住人体元气的穴位，也可以补肾。
冬季养生食谱
黑芝麻红枣粥
食材：
粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克.
做法：
① 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
②调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：
益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
枸杞肉丝
食材：
枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法：
① 瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；
②将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
功效：
滋阴补血，滋肝补肾。
鱼肉火锅
食材：
鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。
做法：
① 先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；
②用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；
③加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
功效：
活血御寒，温暖身体，改善容颜。
黑豆羊肉炖当归
食材：
羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
做法：
①先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油；
②将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。
功效：
温补肾阳，还可以降低胆固醇。
桂圆牛肉汤
食材：
牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。
做法：
① 牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油；
②加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。
功效：
补心安神，益智增力。
百合鲫鱼汤
食材：
鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量
做法：
①、百合在清水中浸泡半小时；
②鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；
③将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；
④最后撒上胡椒粉，调好味即成。
功效：
滋补清降，提高免疫力。
小雪将至，大家记得保暖哦~