今天，我们将迎来冬天的第二个节气——小雪。
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
从秋天的“露”，到后来的“霜”，再到现在的“雪”，从一颗水珠的的形态，便足以得见自然界阳气敛藏、下潜的态势。
《遵生八笺》中说：“天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”凛凛冬日，小雪的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。
小雪节气“天腾地降”，天气上升，地气下降，出现天地不通、阴阳不交的现象，所以从小雪开始，是我们整理、修复、关爱自己的时候，把愿望和梦想先好好的收藏起来，正式进入冬天的“养藏”阶段，静待春天。
01
好好冬藏，就是好好爱自己
冬天我们更要好好保养自己的身体，遵循“冬藏”的养生之道，做到多储蓄，少透支。
《黄帝内经》中说：“冬三月，此为闭藏......养藏之道也，逆之则伤肾。”冬天“藏”不好，首先伤到的就是先天之本的肾脏。
如果我们把人体比喻为一棵树，肾就是这颗大树的根，只有树根稳固了，到第二年开春，四肢五脏这些“枝叶”才能长得茂盛。
所以懂得“藏”的人，就是最懂得老天爷心意的人，也一定是最走运的人。
那我们应该怎么“藏”呢，可仁想和大家分享“藏”的三层境界。藏得好，不用去西天取经也能变成“唐三藏”~
好好“藏身”
第一是好好“藏身”，《黄帝内经》中说：“去寒就温，无泄皮肤”。
“去寒就温”就是让我们不要再把皮肤暴露在外，应该穿得多一点厚一点，以防寒保暖。
而“无泄皮肤”的意思是不要再让毛孔开放了，冬天本应闭合的毛孔如果过度开放，就会让阳气外泄，阳气藏不好，来年生发的力量就不够，很容易就会造成各种各样的问题。
那什么事容易让闭合的毛孔开放呢？就是大汗淋漓的剧烈运动，比如夜跑，就会让阳气大量外泄，无法好好收藏。
包括冬天蒸桑拿，其实也是在“泄皮肤”，大家知道了这个道理，就千万不要再去尝试了。
好好藏肾精
“藏”的第二层意思，是藏肾精。
《素问》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，冬天是养肾、补肾的好时机。如果冬天不藏精，会怎么样呢？《黄帝内经》中说了：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
丧失肾精的人，就像一个快要凋谢的植物，等到来年春天生长时，就会缺乏动力，没有养分，别人都美美哒争奇斗艳，它却萎靡不振，没有生气。
什么腰膝酸软、失眠健忘、脱发早白、痛经、怕冷......很多都是肾虚引起的。
很多人年纪轻轻却掉发严重，除了生活习惯的影响外，很可能是肾虚引起的。
舌苔如果不是很厚腻的情况，可以选择吃黑芝麻丸，不仅有利于脾胃的吸收，而且吃了之后也不容易上火，要知道冬天进补最重要的一点就是一定一定要小心上火。
好好藏“志”
藏的最高境界，是“藏志”。
春天的时候，是一年的开始，我们要谈梦想，立目标；夏天就是拼命努力，朝梦想奋进的季节；到了秋天，我们开始总结过去的得失，让好的、不好的都随风而逝。
这样到了冬天，就可以将过去的回忆和将来的计划都先藏起来，“使志若伏若匿”，不要再去折腾、张扬了。
就像一个迟暮的老人，吃好喝好睡好，就是冬天最重要的事儿。
02
一个穴位，
抓住“秋冬养阴”的好时机
从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，冬主封藏，身体会铆足劲的把阳气聚集在体内。
若再加上冬季进补，暖气、空调的使用，体内的热气散不出去，很容易就会形成“阴虚火旺”的现象。
冬季应肾，所以肾阴虚在冬天更容易出现，但同时冬天也是“养阴”的好时节，《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人秋冬养阴，以从其根。”
所以，阴虚的朋友，一定要抓住一年中滋补阴精的好时机~
在中医里，滋补阴精的无上妙品非熟地黄莫属，
所以今天可仁给大家介绍一个非常好的穴位，它就等同于地黄丸的功效，在小雪节气后常常点揉它，可以滋补肾阴，缓解肾阴虚引起的各种“内热”问题。
这个穴位就是太溪穴。
图源网络，侵删
《素问》中说：“肾之源，出于太溪。肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。”
太溪是阴阳双补的穴位，可以起到双向调节的作用。
不管你是肾阳虚还是肾阴虚，只要点揉太溪，它都能帮你调节到阴阳平衡的状态，所以即便不懂得辨证也没有关系，非常好用。
03
每天晒背+夹脊，
向天借阳气，疏通督脉
冬天晒背，是借助自然的能量“加持”身体最简单有效的方法，我们后背的督脉就是人体的“发电厂”，太阳晒背就是晒督脉，用天然的方法给我们的“发电厂”补充能量。
晒背的同时，可仁还要给推荐大家一个“夹脊法”，夹脊就是夹督脉，不仅能刺激督脉和膀胱经，还对颈椎病有很好的缓解作用，一边晒背一边夹脊，简直不要太享受~
具体的方法如下图。
图源网络，侵删
上半身微向后仰，以感到后背很紧为度，摆好这个姿势后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，坚持一会儿，然后放松，这种瞬间的紧张和放松，可以刺激后背瘀滞的阳气，让这股“生命之气”能够更畅快的运行。
没有出太阳的时候，在办公室坐久了也可以经常做做，缓解疲劳，做个5分钟整个人就非常舒服了~
04
下雪天，古人喜欢做什么？
我们的祖先，大概是全世界最懂自然和生活美学的一群人。
他们能体察到光阴时序最微妙的变化，还能用充满仪式感的生活细节，将雪天的美好定格下来，细细品味。
喝酒会友
一直很喜欢白居易的那首《问刘十九》，“绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无”？
试想窗外寒风凛冽，窗内炉火正红，窗外行人匆匆，窗内知音在侧，即便静默而坐，对雪而饮，一切便都尽在不言中。
煮雪烹茶
古人认为雪是天地之灵气，洁白无瑕，通体精华。而茶，自唐代以后，上至王侯贵族，下至寒门庶民，无人不好。
而文人墨客更是对烹茶之水甚为讲究，常收集花瓣之雪，烹煮泡茶，正所谓“茶鼎夜烹千古雪，花幡晨动九天风。”
踏雪寻梅
古人不仅满足室内煮酒烹茶，也爱出门追逐雪景，当雪遇上梅，便是冬日里最动人的风景。
踏雪寻梅最早来自孟浩然，他性情旷达，常冒雪骑驴寻梅，以求作诗灵感。
湖中赏雪
说到湖中赏雪，就不得不提到张岱的《湖心亭看雪》了，“雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白。湖上影子，惟长堤一痕、湖心亭一点、与余舟一芥、舟中人两三粒而已。”
湖水澹澹，白雪苍茫，水天一色，千山沉寂，人迹杳然，一叶慢舟，三两好友，饮酒赏雪或垂钓寒江，人在画中，会心者自得其趣。
-END-
冬天，最是休养的好时节，想要做一个苏轼笔下的闲人，三两知己，喝一壶老茶，围炉夜话，暂别尘世的烦扰，得片刻的欢愉。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。愿我们都能带着这种“无挂碍”的闲情，将它们嵌入生活中的每一个细微处，即便在万物枯寂的冬天，也能发现生命本身的美好与生机。
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