2.白天注意开窗通风，保持一定湿度，晚上最好在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
防寒保暖必须恰如其分。
2.反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易入侵。
3.“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
小雪节气，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时如遇不顺，易落寞惆怅，引发抑郁。
应调节心态，保持乐观，常参加户外活动以增强体质。
冬天时常晒晒太阳，能壮人阳气、温通经脉。
进入小雪节气后，饮食应以清淡为主，进补以温热和益肾为主，如羊肉、狗肉、火锅；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
老年人和身体虚弱、易发冷的人，可服用补益中药或中成药，如人参、鹿茸等，或适当喝点白酒、黄酒，以促进血液循环。还可多吃一点降血脂的食品，如玉米、荞麦等。
冬季养肾要吃黑色食物
在这个季节，大多数黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
气虚者的补法
所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。
人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”。
近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。使用时，可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效。年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力 。
血虚者的补法
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。
冬天是藏精固精的好时机，冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴，“太”是大的意思，而“溪”是溪流溪水，也就是说肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持揉按刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。
揉按最佳时间在每晚9点，一次按30下。
正坐或平放足底，用手指按揉，有酸痛感即可。
膻中穴--在胸部中点上，两乳头连线的中心点。
女人生气后气郁在胸部，会往乳房走，气滞则血瘀，淤久了就是结块、肿瘤，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。
尽量不生气，一旦生气，冷静后记得推一推膻中穴：双手合十，以掌根顶住胸骨，双手交替向下推动，去摩擦胸骨至发热，再以双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。