【节气】“冬已至，天已凉”，小雪节气如何养生？

进入小雪节气，

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气。

强冷空气影响时，

常伴有入冬第一次降雪。

虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪

所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色晄白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。

人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙。确实具有抗衰老作用。使用时。可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力 。

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者可选龙眼肉、红枣等进补。

头部为诸阳之会，小雪时节，气候开始寒冷，这段时间也是呼吸道,心血管疾病的高发期。这个时候应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部，故此，一顶帽子尤为重要。

《黄帝内经》就提到：“早睡晚起，必待日光。”中医认为，人体的生理活动应跟阳气的升降起伏相统一。冬日日照时间短，农耕活动少，气候寒冷，故适宜早睡晚起，睡前温水泡脚，让人尽早进入深睡状态。值得一提的是，虚寒血瘀体质的群众可以加点生姜,艾叶;失眠的人又容易上火的人可以考虑加点盐。

小雪节气的饮食中要注意的一点，就是给肠胃减减压。每年一到入冬，大家都是开始放开肚皮尽情吃肉的时候了。在觥筹交错的日子里难免会吃撑了，喝多了。这时候，一碗白萝卜汤不仅可以祛祛火气，又可以促消化，排毒养颜。