二十四节气 | 小雪这样做，今冬少生病

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

腌腊肉

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”

晒鱼干

小雪前后，一些地方群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是一种风俗习惯;在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低，一副“隆冬到来时，百花即已绝”的景象。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。

中医经典《黄帝内经》认为：“精神内守，病安从来。”稳定的情绪对人体内脏有良好的影响，七情过度则“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”。可见精神调护对养生保健很重要。

选择适当的运动，冬日不“猫冬”，动则生阳，提高机体对抗寒冷的能力，饮食方面不仅要补充能量、抵御寒冷外，还应多食一些滋阴清润、疏肝解郁、调畅情志、活血健脑的食物，如合欢，百合、核桃、黑木耳、菠菜等，以改善阴冷的天气带给人们的负面情绪；适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，补充维生素，并且预防抑郁。

小雪养生

小雪节气期间，天气阴冷晦暗，阳光照射较少，因此人们的情绪会受影响，容易引发或加重抑郁症。我们可以多做做户外运动，进行适当的日光照射、多听听欢快的音乐，当然也可以多食一些富含叶酸的食物，如猕猴桃、牡蛎、橘子、香蕉、菠菜等来预防抑郁。

冬季抑郁症

天气变得寒冷，寒邪诱发支气管发生炎症，出现咳嗽、咳痰。我们该如何应对呢？首先注意饮食起居，避免受凉感冒，其次增强体质，可内服中药或穴位贴敷，也可用艾灸法增强抗病能力。

气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

注重保护阳气