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大威课堂——哪些是养胃的好习惯？
养胃
是很多中老年人热衷的事情
毕竟脾胃乃后天之本
养好了
身体的根本才会好
那么，在生活中哪些，才是养胃的好习惯呢？
避免过饥过饱，稍饱即止
理想的吃法：
不让胃饿过头
或不让胃撑的过饱
胃肠运动有一定的节律性，当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”。
若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病。
胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
理想吃法：
三餐营养结合，饱度适中
在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄 取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类。
中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力；晚饭宜清淡、七成饱为宜。
如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，亦可引起或加重胃肠疾患。
注意饮食卫生
胃病靠「养」更靠防
良好的习惯
有助于降低得胃病的风险
改变饮食习惯：尽量少食熏、炸、煎、烤及腌制、霉变食物，以减少亚硝酸盐的吸收，可以有效预防胃肠肿瘤的发生。
少食辛辣刺激性食物，可减少对胃肠道粘膜的刺激，亦可有效防止胃肠道疾病的发生。
食物宜新鲜，尽量吃熟食：新鲜食物味美、营养保存好，生菜及生肉往往带有虫卵及幼虫，吃后容易发生肠道传染病及虫证，勿食病死畜禽肉，易发生食物中毒。
还应注意生、熟食品的用具分开，防止交叉感染，食后生病。
保持心情舒畅
笑口常开
有益健康
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，形成消化性胃溃疡。
避免过度疲劳
注意
劳逸结合
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。
喝点红茶
有益于
促进消化
茶叶中所含的重要物质茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用。而红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大减少，同时茶多酚的氧化产物还能够促进消化。
大威温馨提示
不管怎样
随时要注意养胃
威地美（铝碳酸镁片/咀嚼片）都是你的好搭档
文章来源：胃肠界