若问身边人特别重视的营养补充剂是什么？毫无疑问就是钙了。
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从小我们就在补钙的道路上摸爬滚打，喝牛奶、吃钙片和虾皮…生怕自己某天因为缺钙而走不了路。
这种焦虑一直延续到我们怀孕时期。度过了头三个月看啥啥不行，吃啥吐啥的阶段以后，又“被迫”开启了补钙的艰辛之路。
七大姑八大姨纷纷七嘴八舌科普：“宝宝身体发育本身需要吸收大量的钙；如果钙补充的量不足，妈妈体内的钙就会先供给宝宝，长此以往妈妈有可能骨质疏松。”
静下心来仔细想想缺钙确实是“给宝八百，自损一千”的事儿。孕妈妈的钙问题绝对不能忽视。
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为了坚决避免缺钙这种事情的发生，妈妈婆婆齐上阵，开始了每天熬骨头汤喝骨头汤的机械重复生活。
她们虔诚而又笃定，怀揣着：“你一碗，我一碗，我家宝贝最健康；你不熬，我不熬，乖宝何时能长大？”的信念，将骨头汤奉为补钙的最佳利器。
透过那碗骨头汤散发的热气，能看到婆婆殷切的眼神、妈妈开心的笑容……最终孕妈妈捏着鼻子将那碗盛满爱的骨头汤一股脑喝下，却发现自己除了徒增好几斤肥肉外，似乎并没有什么其他的影响。
钙呢？被肥肉吃了？
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我们在备孕期间会相信老人们的经验，很多建议出于爱，但是其实很多经验是不科学的。比如喝骨头汤补钙这件事就是被夸大了。
熬骨头汤费时费力，但是呕心沥血熬三个小时以上的骨头汤中，钙的含量跟一杯自来水里面钙离子的含量是相当的；也就是说你喝骨头汤，其实就相当于喝了一杯自来水。你可以为骨头汤打抱不平，但是它的功效确实没有那么神奇。
众所周知，大骨头含钙量丰富，但是也仅仅是骨头哦，大多数钙质被“骨头妈妈”锁进了柜子里，所以其实真正汤里含钙量很少，人人喊打的脂肪含量却很高。
一杯牛奶的钙含量如果有400毫克的话，那么一杯骨头汤的钙的含量大概只有5到8毫克。所以，骨头汤除了让你变胖，并没有其他特别明显的作用。
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那么孕期如何补钙？
怎么补钙才有效果？
孕期确实是需要补钙的，可以谨遵医嘱根据每个人自身需要服用专门针对孕妇设计的钙。
孕妇的肠胃功能相对普通人来说会娇弱一点，如果钙产品没选对，补钙没补好不仅会使钙难以被身体吸收，还可能会引发便秘等问题。
别了骨头汤，拜拜我的卡路里。孕妈们在补钙的道路上一定要时刻保持警惕，挑选好适合自己的产品，正确补钙~
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