调节环境抗疲劳

驾驶室是一个密闭的环境，最容易出现氧气含量不足的情况。而吸入含氧量不足的空气，就容易导致大脑缺氧，大脑缺氧就会造成脑疲劳。

因此隔一段时间开窗通风透气很重要，新鲜的空气提神醒脑，舒畅心情。

驾驶室里面另外一个引起疲劳的因素是温度。驾驶室内最佳温度是18-20度，温度过高过低都会诱发疲劳。温度过高会加重心血管的负担，夏天的午后容易瞌睡就是这个原因。而温度过低，身体热量大量散发，血液流速下降会让脑部供血不足导致疲劳。因此，将车内空调调到合适的温度能有效缓解疲劳。

劳逸结合

除掉体质原因，疲劳的产生基本上都是因为工作时间过长，休息时间过短。保持充沛的精力，休息好是根本，每天保持8小时的睡眠时间尤为重要。

长时间的工作容易诱发心脏骤停和猝死。开车追求效率没错，小命更要紧！累了一定要休息，哪怕是停车眯个半个小时也好。

一天当中午间、黄昏、午夜三个时段是容易疲劳的时段，司机朋友们在开启一段旅程之前，花点时间安排下作息时间，应尽量避免这个这三个时段开车，哪怕要开，也要在体力精力充沛的情况下，以免发生意外。

树立安全驾驶观

观念是行动的指南，树立不疲劳驾驶的观念是确保安全的一个重要原则。美国一项调查显示21%的交通事故是由疲劳驾驶引起的。在一个法律法规如此完善的国家占比都如此之高，可以预见我国的情况会更糟。

没有树立好一个正确的观念，赶时间、心存侥幸等等都促成了疲劳驾驶。疲劳驾驶最终害人害己。俗话说“没吃过猪肉还没见过猪跑”，司机朋友们身边因为疲劳驾驶而出事故的例子应该不少见，以此为戒，对疲劳驾驶说不，好的观念保障好的行为，最终保障自己的安全。

做操揉穴位抗疲

太阳穴大家比较熟悉，它的位置在眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，可以任意时间段按揉，操作简单方便。

直立伸展运动

这个运动比较简单，司机朋友们可以利用停车的间歇操作一下来缓解疲劳。具体做法是：双脚站立，与肩同宽，双手在体侧自然下垂，吸气，双手经体侧上举，尽可能的伸展；呼气，双手下垂到体侧，如此反复交替。