距离立冬已经过去一段时间
出门少，运动少，气温低
脚是不是经常冷的受不了？
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”
热水泡脚可以加速脚部血流循环
既能使脑部舒适放松又可以帮助睡眠
“顺嫔娘娘”张嘉倪
让泡脚一夜之间成为网红标配
各位手拿保温杯泡枸杞的小伙伴们
是不是有很多疑问：
泡脚真的有用吗？
哪些人需要泡脚？
泡脚用什么温度什么水量才对？
泡脚什么时间泡才更好？
哪些人万万不能泡脚？
郑州人民医院中医科主任张士金
为您一一解答
为什么说泡脚有用？
而不是泡屁股 泡大腿有用？
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
足浴的历史有数千年，泡脚是养生的关键。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。
嗨，别说给它拿草药泡泡了，每天供着它20分钟也不奢侈，对不对？
哪些人需要泡脚？
郑州人民医院中医科主任张士金说：泡脚养生，人人都可以坚持，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚可以驱寒祛湿、改善气血。家有老人风湿骨痛、关节痛，每天泡脚可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。平时气虚、体寒的人泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡还有瘦身效果。
泡脚水温用多少度 ？
多少水量才对？
泡脚的水不应该太烫，水温以40-42℃最合适，脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量跟据盆的大小定，最少要越过踝关节，淹过脚面，最佳是能到小腿肚。
泡多久？
最佳泡脚时间早上or晚上？
泡脚的时间并非越长越好，根据你的体质，浸泡的中药材，还有你年龄，简单概括来说比较安全的时间范围是：泡脚最佳时段为21:00左右。21点左右泡脚，有利于人身体的热量增加，从而促进体内血液循环，清理心脏周边保修，便于入睡。怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就可以了。
泡脚虽好
但有些情况、有些人
打死也不能随便泡
1
空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。
2
静脉曲张，静脉血栓病人，血栓患者，动脉闭塞缺血患者，心脑血管疾病患者、糖尿病患者。
3
妊娠、月经期女性（月经稀少除外）、哺乳期
4
儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5
有严重性出血病的人：
咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人。
6
肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。
另外，泡脚时如在水中适当加些药物，效果更佳，以下是几种常用的药物及其作用。
香榧树叶一把，
用水煎煮，外洗可治脚气
大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各15克，
水煎取汁，泡脚可治春夏疖病。
老鹳草熬水泡脚，
可治疗膝踝关节麻木痉挛。
白果树叶煎水洗脚，可防治小儿腹泻。
经常用芹菜叶煎水泡脚，
对高血压和冠心病患者有益。
生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。
每天
我们的双脚承受着
人体全身的重量
如果可以
从今天开始
给我们的脚每天泡泡
让它放松放松吧 ！
无怨无悔累了这么多年
给你的双脚点个赞！
专家介绍
张士金
郑州人民医院
中医科主任
主任中医师
擅长专业：主要从事中医内科专业，擅长传统疗法，如针灸、埋线、小针刀、穴位贴敷等。诊治范围：内科疾病，心脑血管疾病，慢性软组织损伤性疾病，杂病，养生、康复、治未病。
科室咨询电话：
0371—67077321
郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、64路、83路、86路、211路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路、S172路
地铁路线：乘坐地铁五号线在郑州人民医院站C出口出来往西步行50米到达
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西100米，紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
地铁路线：乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西（步行5分钟即可到达）
联
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方
式
电话：0371-67077777
急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
邮箱：zzrmyyxck@163.com
网址：http://www.zzrmyy.com/
供稿：宣传部 郭笑男
编辑：王佳男
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