中国人喜欢在饭桌上谈事的习惯，导致了很多人长期饮食无规律。越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉的过度饮食，令我们的身体很受伤。因为曾经有过高血脂，所以我不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。
我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。我更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。
此外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥胖逐渐成为一个社会问题。肥胖会让你的身体器官比别人更劳累，一旦承受不起，身体就会发出抗议而诱发疾病，这其中也包括癌症。
有的时候我去接我的小孙女，还没放学，我就在门口看出来的小朋友们，至少有10%是小胖子。我十分担忧肥胖将造成很多慢性病增多，其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训，及早重视这一问题。
我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按说是肿瘤高发人群。不过至今肿瘤还没有入侵成功，而且，我可以自信地说，哪怕出现了问题，那也肯定是早期，通过积极治疗，是能够控制的。
敢这么自信，就是因为对于防癌知识，我不仅仅是知道，而且能够身体力行。我每年都进行认真的体检。我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。
癌前病变本身不是癌，可是在这个基础上容易癌变。我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜，结果后来发生了癌变，病人患上了黏膜癌。
长期抽烟造成呼吸道的慢性感染，可能会变成肺癌。所以痰里查到有些不正常的细胞，应当尽早治疗。得过乙型肝炎别害怕，我也得过，可如果是迁延性的乙型肝炎，抗原阳性、病毒还在复制，甚至甲胎蛋白又高了，那可能就快癌变了，应及早治疗。把住癌前病变和早期癌这一关，是降低我国癌症发病率和死亡率的关键。
你有一辆车，即使一天开不了几小时，但是你每年必须送去年检，没有年检那个条，你的车不能上路。每年健康查体就像汽车年检，千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了，那时就晚了。来医院就诊的大多是晚期病人，如果不加强防癌意识、不重视健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯，就是建再多的肿瘤医院，引进再高端的治疗设备，医生有再高超的技术，也挽救不了那么多患者的生命。
保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
实际生活中，可用以下标准来检验睡眠质量：
①入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态。
②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。
③起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象。
④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
一般说来，若睡眠质量好，则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡。统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。
我由于职业的关系，特别是年轻时候在协和执行“24小时负责制”，很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长，保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一。
关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系，早已引起了人们的重视，甚至有学者明确地把癌症称作“心身相关性疾病”。精神因素为何会导致癌症呢？过度紧张在医学里有一个“应激说”。长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
近几年，我们知道肿瘤会释放PD-L1，能抑制正常免疫细胞。自身防卫没了，你把你的“警察”都撤了或被麻痹了，当然“肿瘤君”就容易乘虚而入了。
现在生活节奏加快，每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。
人生不可能全部都是称心如意的，要学会自己调节和排解不好的情绪。我一年都不生一回气。为什么不生气？我是从旧社会过来的人，深感现在的生活无论如何比过去好多了，比我困难的时候也好多了。我为何不享受我现在的生活？为何要这个不满意，那个不满意呢？一有机会，我就和夫人去公园赏花、拍照。我还喜欢练习书法、读书、听音乐，这些爱好能使我安静下来。