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前不久的上海，
有一场38000人参与的盛会，
2019上海国际马拉松成功举行。
赛后，朋友圈里最热门的是
一则40岁孕8个月准妈妈完赛的消息。
这名孕妈称对自己的身体很了解，
并且之前就是精英跑者，
对运动量有把控，
所以并不会有危险。
那么，是不是其他的孕妈也可以效仿呢？
只要孕妇不存在相关运动的禁忌，孕期适量做运动的好处有很多。可以增强孕妇体质、改善心情，因为运动可以刺激内啡肽分泌，激活大脑中的阿片受体，兴奋神经中枢，能够缓解抑郁。
需要注意的是，孕期是育龄女性的特殊生理期，在此期间，身体状况和非孕期是完全不同的。与马拉松这种极高强度运动相关的，主要是我们的心肺功能和肌肉骨骼系统。
孕期各器官系统的负担都是加重的，尤其是心脏，因为孕期血容量的生理性增加，其负担比非孕期增加30%-50%，可以理解为，怀孕之后即使静坐不动，心脏的负担也能达到孕前快走的水平。
跑全程马拉松的过程中，心率持续在140-160次/分是很常见的，这种心率对于有训练基础的人来说，都是可以耐受的，但是对于本来负担已经加码的孕妇来说，随时可能成为不能承受之重，心力衰竭、心律失常甚至心跳骤停的可能性都会增加。
孕期由于胎儿和子宫逐渐增大，身体重心不断前移，跑步时为了维持重心稳定，需要根据孕周不断调整跑步姿态，否则可能对脊柱及周围肌肉造成损伤，也容易因为重心不稳导致跌倒。
而且马拉松比赛参赛者多，有些路段比较狭窄，还有一些选手会突然在跑道上停下来，很容易发生碰撞拥挤。作为产科医生，在孕期运动的选择上，一般建议进行比较缓和的有氧运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，而马拉松作为极高强度的混氧运动是不推荐的。(徐常恩)
来源：荆门晚报
健康荆门
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