今年的新闻真是一个比一个爆炸,大家都说2019是水逆的一年。
雪莉和具荷拉一声不响的说离开就离开了;
今天凌晨,网曝男艺人高以翔在录制节目中突然晕倒,现场抢救10多分钟仍没有心跳被送到医院抢救。
微博上迅速冲上热搜
临近中午,据浙江新闻客户端记者证实高以翔抢救无效死亡。网上曝出高以翔就医的细节,情况十分危险。爆料者透露,高以翔到医院时瞳孔已经到放大到边缘。
他才35岁啊!
据知情人士爆料,高以翔当时正在录制一档真人竞技类节目,一同参加录制的还有陈伟霆、黄景瑜、辰亦儒等。
到1:45左右高以翔在跑步项目中突然晕倒,现场医护人员心脏复苏一段时间后,2:30左右送上救护车。
就在事发前的一天,高以翔还发微博宣传电视剧,粉丝还在评论区提醒他不要熬夜,多注意身体。
我们会为了生活中各种各样的事烦心,忧愁,甚至情绪不好。
长大的我们总是羡慕小时候的自己,可以过得这样无忧无虑,开开心心。
可是长大的我们却不是我们小时候所期望的样子,更多的是无奈,隐忍和假装自己很好。
去墓地你会发现,无论你高矮胖瘦,有钱还是没钱,在这里,你都是一个样,而且有一个成语特别戳心,叫:长眠于此。
最近,46岁的工作狂人李冰冰,终于认怂了。
在一档访谈节目中,主持人问她:“你什么时候开始意识到,自己原来是个中年人了?”
她回答说:“自从一场大病之后,我突然感觉身体状况大不如前了。容易累、没力气,不像从前那么能熬了。”
这场大病指的是去年李冰冰在澳洲拍摄电影时持续高烧了多日。
后来,大病初愈的她,并未借机休整,而是快速投入到高强度的工作中。
从那以后,她就越发觉得身体状态不好了。
现在的她,在接到工作邀约时不再是那个拼命三娘了,她甚至坦言:“我虐不起自己了,身体真的会报废的。”
01
中国人为什么睡眠不好
中国近14亿人,有4亿人都睡不好觉。
情况很严重。
按专家建议,成年人应该晚上10-11点睡觉,最迟别超过12点,每天起码要睡7小时。
但一份来自微博的调查数据,揭穿了成年人“睡不好觉”的真相:
90%的人都在主动熬夜,迫于工作性质不得不熬夜的只占10%!
原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡,是不想睡。
萧敬腾唱:“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。
流连在美好而幽静的深夜里,熬夜的危险就抛之脑后了。
中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
选择熬夜的人,就是在选择慢性自杀。
每到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻,每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。
可真踏进了鬼门关,想把脚往回收,就没那么轻松了。
死神从来都是突然造访,绝不会提前预约。
02
熬夜是带着仪式感的报复
熬夜是每日仪式,是对辛苦活着的自己的嘉赏,是对不称心的白天的报复。
正如网友@胖罐子胖摔所言:
“越是上班,越想熬夜。”
“多熬一会儿,就多赚一会儿。”
“不愿意睡觉,是不想结束这一天,不敢开始新的一天。”
典型的补偿性心理:白天太累,晚上就用牺牲睡眠的方式来犒劳忙碌了一天的自己。
熬夜的人,晚上到底在干啥?
最近发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示,73%的人熬夜追剧,46%要看小说,聊天的占40%,打游戏有28%。
成年人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身体却很诚实,依然在深夜亢奋,能做到早睡早起的仅有17.5%。
可是报复性熬夜带来的几小时快感,代价未免太高了!
三个月前,刷到一条触目惊心的微博:
博主在停尸房发现了死亡的真相:静悄悄躺在黑暗里的那些尸体,竟有很多是年轻人!
我们总觉得,人老了才会面临生死困局。谁料想,不痛不痒的熬夜,也能把鲜活年轻的肉体,一下子拽进深不见底的地狱。
人的一生,睡眠占了近1/3的时间,这才是头等大事。
03
不好好睡觉的人都怎么样了?
英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验,记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下,容颜的变化。
面色发黄,皱纹增多,肌肤暗沉,头发干枯,眼神无光...每天少睡2个小时,5天后,衰老10岁。
中国网友不甘示弱,晒出更惊悚的对比照:
17岁小奶狗,熬夜四年后,晋升肥腻大叔。
清纯可爱美少女,常年熬夜后,下巴全是痘,整个人胖了三圈。
有人大半夜刷到这些对比照,吓得赶紧放下手机,关灯睡觉。
但还有更多的人,惊呼一声,在朋友圈敲下“要惜命”之后,又美滋滋地把手机抱到凌晨三点。
社交网站上,不少年轻人明知熬夜伤身,还是按时来“打猝死卡”。
04
剥夺睡眠等于抛弃后半生
变丑,变笨,变胖,掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。
长此以往,会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。
早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素,与高温油炸食品同属一类。
可怕的是,每个人都知道油炸食品致癌,却不觉得熬夜能有多危险。
2009年,复旦大学优秀青年教师于娟,幡然醒悟:“回想十年来,自从没有了本科宿舍的熄灯管束,我基本上没有12点之前睡过。”
网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、发呆填充了她的3650个夜晚。当然,还有学习、考研、考GT等各种证书。
但31岁的她,拿到乳腺癌晚期的确诊单时,那些证书和成绩瞬间变成一摞废纸。
她在《生命日记》里深刻忏悔:
“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”
她在博客上敲下“活着是王道”的标题,给学生、亲人、陌生人,最疼痛的忠告:“一定不要熬夜!第一,我没有遗传,第二,我体质很好,第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳,第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我却只有31岁!”
是啊,她只有31岁,却再也没有机会,向余生请教了。
05
趁身体好好的,别作死
于娟的生前不正是每只“夜猫子”的真实写照吗?
仗着年轻力壮,放肆熬夜,以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。
为什么不反过来想想,睡眠本身就是一件值得认真的事啊!
于娟去世后10年,熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒加枸杞,蹦迪戴护膝...
一边作死熬夜,一边奋力养生,成了自欺欺人的常态。
脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味:
“人,生下来就是一个小棍,随后奋斗拼搏,从十块,一百块,到几百万,添了很多个零。但是哪一天,小棍倒了,后面再多零,都是白费。”
死亡,很多时候只是几秒钟的事情,甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情,生命忽然就走到尽头。
房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友,还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。
这些悲哀,始于熬夜,也终于熬夜。
有名主持人汪涵长期熬夜,在直播的时候肝疼流鼻血;
创业家李开复熬夜成疾,罹患淋巴癌;
“苹果教父”乔布斯习惯熬夜,死于胰腺癌...
为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢?熬夜真会死人,别再以身犯险!
06
100%健康,你抓住了多少?
人,要一边努力,一边珍惜身体。
活在当下,不是今朝有酒今朝醉,而是懂得惜取眼前人,在自己身体还没有垮掉之前,要懂得调养自己。
人体健康= 50%自觉性+40%后天养生+7%先天遗传+3%环境影响
生活中有很大一部分人,他们是不想熬夜的,但是因为种种原因导致夜里失眠熬夜的。
失眠的原因有哪些呢?
1. 年龄的问题
2. 生活压力大
3. 透支睡觉
4. 心理因素致使失眠
熬夜、失眠导致身体变差是很多人都会遇到的一个问题,治疗方法是非常之多的,现在社会上治疗熬夜、失眠症状的方法是层出不穷的,但是效果很差。
原花青素沙棘片
天然抗氧化剂物质是免疫系统不可缺少的营养和结构成分,而原花青素就是最好的天然抗氧化剂!当人体感染了免疫缺陷病毒后,各种免疫细胞就会减少,引起T细胞和B细胞逐渐衰退。
同时帮助恢复皮肤弹性,而且也帮助关键动脉以及其它组织(心脏、肝脏等)维持正常功能。血管系统负责血液流动,把血液送到所有细胞和组织,也能抑制组胺产生,可以减轻炎症,帮助动脉抗拒那些引发心血管疾病的诱变因素的冲击。
前二、三十年我们都在糟蹋,过度消耗身体,此刻,如果我们不懂得,不学会调养自己的身体,以后总会被身体奴役和折磨的!
生命来来往往,岁月并没有那么漫长,一定要趁现在,每一分每一秒都要活在当下,去感知这个世界的美好,去珍惜和家人在一起的时间。好好活着,不留遗憾地去爱。
生命无常,且行且珍惜!
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