随着猝死逐渐年轻化，临床上这种三四十岁的中青年猝死患者并不少见，他们往往不知道自己有心脏问题，熬夜、压力等都可能诱发猝死。
猝死风险较高的中青年人往往爱吃高胆固醇、高热量食物，大量喝酒、吸烟，应酬多，工作压力大，还不重视体检。
这十大职业是：广告狂人、医护人员、网店店主、IT工程师、媒体人士、人民警察、一线工人、莘莘学子、演艺明星、运动健将。
如果你是这十个职业中的一员，应当及时重视健康。心血管疾病大多由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。
运动性猝死的“幕后黑手”
11月27日凌晨，《遇见王沥川》中饰演男主角王沥川的台湾演员高以翔录制节目时晕倒去世，使“运动猝死”的新闻再一次出现在人们的视野中。
或许颠覆你想象，不少猝死者平日给周围人的印象都是“一向身体很棒”。为什么运动性猝死偏偏发生在他们身上？
什么是运动性猝死？
运动性猝死，是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动性猝死的真正原因？
猝死来临前的6个信号
猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需高度警惕猝死发生。
特别提示：
猝死的黄金救急时间在发病10分钟内。一旦周围人发生心脏骤停，赶快拨打120求救。
面对猝死患者，最好的办法是进行除颤或心肺复苏（cardiopulmonary resuscitation, CPR）。
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（转载自：生命时报微信）
快速评估自己的“运动风险”
运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。
下表是国际通用的运动风险评估问卷：
如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。
只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前(特别是跑马拉松)，就应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。
做到7点远离“运动猝死”
运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：
No.1 运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2 保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3 运动量不宜过大
马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。
No.4 及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
No.5 感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.6 运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
No.7 跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
明天和意外哪个先来我们永远不知道，愿每个人都能好好珍惜生命。