猝死一词，我们并不陌生，有数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首，这意味着每天就会有1500人突然离开这个人世……为什么会有这么多的猝死事件？日常生活中，哪些行为容易引起猝死？我们该如何预防猝死？
一
哪些行为容易导致猝死？
事实上，大部分的猝死都意味着短时或长时间地透支着自己的生命，今天我们就来认真检视一下自己是否存在以下几大容易造成猝死的行为：
01
剧烈运动
人不能一口吃胖，运动也需量力而行。现在部分人身体素质差，但是在运动时却不量力而行，在运动出现了头晕、胸闷、胸痛等症状时，还是接着运动，丝毫没有停下来的意思，心脏超负荷工作，对心脏和血管造成极大的伤害，可能造成猝死。
02
经常熬夜加班
加班对于大多数来人都是一件痛苦的事，长期高强度的加班是对身体和精神的双重折磨，很容易引发心肌梗塞、心脏病等疾病，容易导致猝死。此类情况多是年轻人，猝死前没有太多症状，导致防不胜防。
03
久坐不动
因肺栓塞致猝死的人比较常见。这类人因长期高压高强度工作，身体凝血系统处于相对兴奋状态，血液容易凝固，如果久坐不动，下肢受压，很容易形成血栓。随着血栓慢慢变大，它会从血管壁脱落，流荡在血液里。如果血栓随着血流到了肺动脉，很可能发生肺栓塞。急性缺氧加上突发胸痛，很容易造成猝死。
04
用力排便
听起来有点可笑，这种情况主要是针对冠状动脉本身存在病变的人。排便一般会有屏气和用力的过程，这时会导致胸腔和腹腔压力增大，回流到心脏的血量减少，还会心跳加速，这些都将导致心脏冠状动脉缺血，可能导致猝死。
05
生活不规律
现在越来越多的年轻人也开始加入猝死队伍，其中绝大多数都是不注重生活、饮食和作息的人，他们往往爱吃高胆固醇、高热量食物，大量喝酒、吸烟，工作压力大，经常加班熬夜，还不重视体检。
06
患有这些疾病
患有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病、冠心病的人，出现猝死的概率比正常人要高。此外，心脏射血分数过低者、心力衰竭者、有严重室性心律失常史者、有心脏性猝死家族史者出现心源性猝死的几率较普通人高。
二
这3种情况是猝死前兆，别大意！
近年来，许多关于“猝死”的报道见诸于媒体，人们对于猝死也开始有了特殊的关注。大家对猝死的恐惧大多来源于毫无征兆性，事实上，猝死并非毫无征兆，关注以下3种现象，可提高猝死预防意识：
心率加快，心慌。心慌是人们对于心率加快的主观感受。在生活中，偶尔的心率加快是正常现象，例如做完体力活动、情绪焦虑、兴奋等都可以让人心率加快。但不定期的心慌就有可能是快速性的心律失常，如果频繁感到心慌，就有可能是心律失常严重。如果你有这个现象，需要特别注意，因为严重的心律失常在遇到兴奋、沮丧等大悲大喜时极易引起室颤，一旦室颤发作，猝死的风险系数就会极大增加，甚至几分钟内就会发生猝死。
经常性的头晕发昏。头晕发昏意味着大脑的供血不足，而经常性的头晕发昏就有可能造成昏厥。昏厥特别容易造成脑缺氧，且昏厥时间较长会给大脑带来不可逆的伤害，因此昏厥对于猝死来说是最重要的前兆，也是大家最应该警惕的征兆。对于患有高血压、冠心病的病人，尤其要预防突发性的昏厥。
莫名的疲劳。疲劳是人们在日常生活中经常遇到的，但是要如果出现不明原因的疲劳，那你就需要提高警惕了。因为除了晕厥之外，疲劳也是猝死的一大征兆。疲劳很有可能引起别的并发症，例如胸闷、乏力、水肿等等，从而引发心肌炎、心肌病、急性心衰等心脏问题，如果你恰巧当时在从事体力活动，那就有很大的危险会发生猝死的情况。
三
预防猝死我们该怎么做？
1
远离“三高”。高血压、高血脂、高血糖人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗。
2
保证睡眠充足。每天要保证睡眠时间，不要熬夜，每天中午可午睡30分钟。
3
适度运动。美国一项研究证实，中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。同时要注意，不要进行突然的高强度剧烈运动。
4
定期检查。有心血管病史的人，应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
5
学习急救。出现胸痛、胸闷等表现千万别忽视，当发现有人突然意识丧失而倒地时，应及时进行心肺复苏，并拨打120急救电话。
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