科普 | 如何提前预防猝死?从了解开始,记得常做这3件事哦

来源: 健康资阳官微/zywsjs

近期

网上流传“台湾某演员录制节目时猝死”的消息

一时引起舆论哗然

今天我们就来了解一下心源性猝死

我国每年有很多人
因为各种突发原因猝死
猝死,被称为“病魔之首”!
那么我们该如何预防?!
别慌,小编为您奉上防猝死宝典!

猝死这个词,你必须懂

中国心律失常联盟公布的数据显示:以13亿人口推算,我国每年心脏性猝死总人数高达54.4万,居全球之首。目前,我国心脏性猝死的抢救成功率不足1%,绝大部分人还没到医院就已丧失性命,而且猝死不再只是发生在老年人身上,年轻人猝死人群与日俱增。

容易猝死人群

1、抑郁:抑郁焦虑加速心血管病的形成,是心血管疾病,尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁,成为猝死的一个重要因素。
2、打呼噜:打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒,很可能发生睡眠中猝死。
3、过度劳累:经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态;吃饭、作息不规律会引起低糖低钾,电解质紊乱,导致心律不齐,这是引发心源性猝死的重要原因。
4、熬夜:长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒,若没获得及时急救,易发生猝死。另外,长期熬夜会形成血栓,堵塞血管。
5、生活压力大:会导致高血压、冠心病等,并会增加心律失常、血管痉挛的风险,甚至诱发猝死。
6、肥胖:心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭,合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
7、久坐电脑前:长期上网属于静态性动作,血液粘稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。
8、抽烟喝酒:吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高,是扣动心脏病发作的扳机,长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

如果每个人都能
多掌握一些正规的急救知识
可能就会让猝死的人数大大减少

猝死前的11大征兆

猝死前,身体会先发出一些信号,如果能及时认识到这些发病信号,及早处理,是可以避免悲剧发生的。
心梗的前兆,有4个症状:
近期突然出现频繁胸闷,且症状变得严重
频繁的心慌(心跳过快)
晕厥持续几秒钟后,不能自行恢复
经常出现不明原因的疲劳、乏力
脑梗的前兆,7个突然反常的身体现象
突然头部眩晕,走路不稳
突然感到一侧面部或手脚麻木
突然出现的视物模糊(眼前一片黑)
突然出现剧烈头痛,或与平时不同的头痛
突然吐字不清或口角歪斜、流口水
突然不能讲话或者听不懂别人讲话
突然身体软弱无力或活动不灵
时间就是生命!早发现至关重要,不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状,记住7个字:去医院刻不容缓!

掌握好猝死急救方法

对每个人来说都非常有必要

下方视频能救命,请点击

常做3件事预防猝死

1.坚持锻炼:适度运动有助于保持身体活力,促进血液循环,增加血管弹性,让心血管更年轻。也可以避免肥胖,有助于消除消极情绪。

2.吃得更营养:把垃圾食品扔出你的食物列表,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶,把身体喂饱了,精气神自然更好。

3.保证睡眠时间:充足睡眠是对身体健康最好的保护,不要熬夜,尽量做到23点前睡觉,最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外,闭目养神或小憩20分钟都是必要的。

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来源:健康八桂