35岁高以翔录节目猝死离世，你透支的，到底是什么？
来源: 香雪制药/XPHCN-Xiangxue
昨日，明星高以翔录节目突发意外猝死的消息，让所有人唏嘘不已。35岁的他，正拥有大好前途，演艺事业逐渐步入正轨，却突然的离开了......
11月20日下午，新华社国际部专稿中心主任、高级编辑徐勇在位于北京的办公室中，因突发大面积心梗去世，享年56岁。
今年5月，苏宁易购南京总部一名员工朱先生在加班中突然猝死。当时他感到有些头晕，于是赶紧叫来了救护车。没想到，救护车刚送到医院一分钟不到，心脏大动脉就爆裂而亡，根本没有等到任何抢救的机会......
在悲痛的同时，我们不得不感叹，近几年，这类新闻真的看得太多了。成长带给我们的，除了很公平的“身体大不如前”，还有更理性的“向生活低头”。
现在的很多年轻人不光喜欢肥宅快乐水，还喜欢各种高盐、高油、高甜、冷饮、麻辣等重口味食物；饮食不规律，想什么时候吃就什么时候吃；生活全靠外卖救活，甚至经常熬夜通宵。
一旦身体吃不消，发生像高以翔这样突然休克的高危情况，那就真的是没有后悔的机会了。健康不易，每个人都需要努力坚持，天冷勤添衣，没事早点睡。
《2019国民健康洞察报告》调查数据显示：约有96%的公众表示自己存在健康的困扰，但具有定期体检习惯的人仅为41%。以前各种严重慢性病是老年人的专利，现在年轻人得病的反而比比皆是。北京市2012年发布的健康白皮书显示，北京市18岁至30岁男性的血脂异常患病率已达到58.5%，30岁至40岁男性接近70%，女性略好于男性。但是18岁至30岁女性血脂异常患病率也达到27.4%。上海外服健康管理中心数据表明，上海白领2018年体检异常比率达98.75%，这意味着，每一百人中，身体健康的就只有两个人。中国高血压年会调查数据中表明，目前中国已有大约3亿的高血压患者，其中，20-40岁年轻人中患有高血压的患者高达1.8亿人。2019年1月，国家癌症中心发布了最新的全国癌症统计数据。平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟约有7人被确诊为癌症。
良好的生活作息有助于减压，吃饭定时适量，减少非必要的熬夜和应酬，这些都能够带来良好的生物节律，降低机体的负担。
现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑。
熬夜或睡眠不足时，人会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样”。
合理安排睡眠，最好在晚上23:00前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许，每天最好午睡20分钟。
很多人觉得自己年轻，身体好，为了工作持续熬夜不眠不休，结果导致生物钟紊乱，使心跳加速，甚至造成心源性猝死。
而长期的压力、焦虑，会导致血管紧张度增加，时间长了会影响心肌供血，进而造成心肌疲劳，增加猝死的风险。
从另一个角度来说，很多人都曾有这种感觉，在你疲惫的状态下，就算意志再强大，强迫自己继续工作，也感觉效率低下，容易出现低级错误。
冬季被称为心血管疾病的魔鬼季节，在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发。尤其对于原本有心脑血管问题的人群来说，更加是巨大的威胁。
如何健康过冬，要做到两个字，一是缓，二是暖。缓就是舒缓，生活节奏要缓，注意休息，避免过度紧张、压力、极端情绪；日常饮温水，不喝冷水，注意保暖，不要锻炼过度。
中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧。1. 可以做一些轻度的有氧运动，如行走、慢跑、养生操等；
2. 在运动的过程中，如果出现心跳过快、大量出汗，又或是呼吸困难，应该及时停下来休息；
3. 锻炼后应该及时把汗擦干，注意保暖，防止热量散失；
4. 运动后不要立即洗热水澡，防止出现脑缺血而晕倒。
趁身体还没出问题的时候，及时止损，选择健康的生活方式，注意疾病预防。每日坚持：多菜少肉七分饱、充足睡眠和午觉、每天行走一万步、正面思维好心态。
随着年龄的增长，往往伴随着更大的责任。健康，成为了我们每个人的“使命”，为了更好地守护和陪伴家人，我们要让健康时刻在线。
本文内容、图片素材来源于网络，版权归原作者所有。
声明：本文仅供参考学习，若来源标注出错或侵犯到您的权利，烦请告知，我们将立即删除！