吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？
还是躺下休息一会儿？
其实，关于饭后养生的俗语有很多
比如“饭后百步走，能活九十九”等
很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年
一些看似微不足道的饭后小习惯
不仅不能养生，反而会伤了健康
饭后到底有哪些事情不能做小圈今天给你的“饭后养生”列出一张“禁忌”清单
饭后立即喝茶
实际上，饭后立即喝茶不仅不能促进消化，反而可能对健康有害。
因为刚吃完饭，食物在胃中还没有被完全消化，这时候如果立即喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液的分泌，而且胃酸偏酸性，茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶中的茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等物质的分泌，影响对食物的消化分解。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。不仅如此，鞣酸与食物中的铁元素结合，会给人体铁的吸收带来障碍和影响，长此以往会诱发缺铁性贫血。
在饭前和饭后半小时之内都不宜喝茶，最好饭后一小时再喝茶。
饭后立即运动
一吃完饭马上走，不仅不利于长寿反而可能有害，匆忙起身而走会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良，饭后运动对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。
如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，如果吃得过饱，更需适当延长休息时间。
饭后立即吃水果
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化，如果吃完饭后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖等进入小肠，所有的食物一起进入胃里，使得水果中的果糖与胃里的胃酸发生作用，从而导致吃下去的米面等食物过度发酵，产生大量气体，这样会导致腹胀打嗝等肠胃不适的症状。
另外水果中还含有类黄酮化合物，如果这种物质没能及时进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内，经胃内的细菌作用，转化为二强苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种物质能够干扰甲状腺功能，因此饭后不宜立即吃水果。
饭后立即睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
饭后立即吸烟
有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
饭后立即洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。
若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
饭后立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。
另外，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，可能会酿成车祸。
饭后立即松裤腰
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
大餐后去K歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血。此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
吃完饭立即喝冷饮
饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空腹时排便为佳。
小贴士
平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。
如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
我们的自测版块来啦
一般情况下，按时吃降压药就能控制高血压
如果服用降压药，血压不降，一定要查找根源
自测题
1
血压属于以下哪种情况
A：血压波动大
B：吃降压药不管用
C：控制良好的血压突然失去控制
解答：ABC
肾脏是人体的重要器官，可以通过生成肾素来调节人体的血压。当肾动脉狭窄时，进入肾脏的血流量减少，导致肾脏缺血。缺血的肾脏为了得到充足的血液供应，就会分泌肾素，向人体发出求救信号。心血管系统收到信号后就会收缩血管、提升血压，从而导致高血压。这种高血压往往比较顽固，难以用药物控制。如果肾动脉长期狭窄得不到治疗，很可能导致严重后果。
肾动脉狭窄性高血压是继发性高血压中最常见的一种，当出现血压忽高忽低，不稳定或者血压突然升高，用药物控制不好的情况时，一定要及时到医院检查，明确诊断是否是继发性高血压，以便早日治疗。
如果高血压患者尝试了各种降压方法也达不到理想的降压效果，就要考虑是不是肾动脉狭窄性高血压在作祟。
2
身体是否出现了这些症状
A：头晕头疼
B：肺水肿
C：腹部血管杂音
D：血清肌酐升高
解答：ABCD
肾动脉狭窄引起的高血压，早期的表现还是很有特点的，比如说有高血压的病人，突然有一天发现血压控制不好了，并且产生一系列症状，比如头疼。听诊的时候，如果肚子里面听到一个明显的血管杂音，这时候做一个超声，超声波诊断肾动脉狭窄的诊断率是非常高的。突然有些急性的肺水肿，我们也叫心功能紊乱综合征，这样也要警惕，有肾动脉狭窄的作用在里面。还有就是有些病人突然一下血肌酐就升高了，这也是一个提示肾动脉狭窄的因素。
3
是否有这些基础疾病
A：高血压
B：冠心病
C：糖尿病
D：高血脂症
解答：AC
肾动脉狭窄的基础病就是高血压、糖尿病，本身高血压病就是一种生活习惯的问题。
4
生活中是否有这些习惯
A：高盐饮食
B：长期吸烟
C：懒动
解答：ABC
高盐饮食、抽烟、活动少等等这些都是它的危险因素，年龄实际上也是一个很重要的危险因素。
来源CCTV生活圈