昨日，高以翔猝死的消息铺天盖地
各大公众号也纷纷呼吁学习“心肺复苏”技能
小编也不例外也给大家科普了一番
但我们还应该注意的是
《追我吧》这一档都市夜景竞技类综艺
录制时间均是在晚上10、11点到凌晨3、4点
并以刺激性运动项目为看点
再来看看“高以翔猝死”事发在凌晨1点45分
正常来说凌晨已经是大多数人休息入睡的时间
但节目却在这个本该睡觉的时间
选择继续熬夜录制
并且还要进行多项刺激性运动项目
心源性猝死就这样发生了
这听着都让人害怕
原本身体强壮、热爱运动的一个人
在毫无征兆的情况下就心脏骤停猝死
猝死，其实并不是个遥远的个例
据国家心血管病中心的数据
我国心源性猝死的发生率约为每10万人中41.8例
也就是说
每天有近1500人发生心源性猝死
而熬夜则是诱发猝死的主要原因
长期熬夜的危害
一天的工作没能完成加班至凌晨才离开办公室
看着自己的皮肤变差却仍旧敷最贵的面膜熬最晚的夜
心疼头发日渐稀少却安慰自己双十一买了各种生发产品
宁愿多用几瓶眼药水也要继续躺在床上多玩一会儿手机
熬夜似乎已成为大多数人特别是年轻人的一种习惯
熬夜榨干了年轻人
中国，近7成白领有过劳死的危险
超过1.5亿人患有皮肤病
双十一防脱发产品冲上排行榜
青年近视率世界排行第一
熬夜无异于慢性自杀
这个道理想必大家都懂
但在他们眼里
自己还年轻身体还有挥霍的资本
即使察觉到自己身体上有些许微妙的变化
仍旧选择欺骗自己
我已经买了健身卡
已经买了面膜
已经买了生发产品
......
但是这样自欺欺人
依旧无法改变身体每况愈下
此时的你已经
离肠胃病更近一步
离心脑血管病更近一步
离患癌风险更近一步
离皮肤衰老更近一步
离视力下降更近一步
离记忆力衰退更近一步
很多人都知道熬夜对身体危害大
但他们却无法控制自己早睡
或者是迫于各种压力
各种原因无法早睡
那就要将熬夜对身体的伤害降到最低
按时进餐
熬夜的人容易胃疼，或因胃酸分泌过多诱发胃溃疡，若再加上饮食不规律，消化功能更容易出现问题；
喝足够白开水
熬夜的人身体容易缺水，因此要注意及时补水，可以多喝些枸杞菊花茶，既能补充水分又能降火；
选择营养好消化的夜宵
夜间身体的消化系统已处于休息时间，此时进食会加重消化系统的负担，但对于大多数熬夜的人而言，或多或少会有吃夜宵的习惯，因此最好选择能被快速分解为葡萄糖的糖类食物；
多到户外运动
熬夜容易让人精神不振，因此要多到户外走动，呼吸新鲜空气，恢复身体元气。
当然小编还是建议各位能早睡的尽量早睡
毕竟早睡于自身而言百利而无一害
大家还是要爱惜自己的身体
身体是革命的本钱
能不熬夜就不要熬夜
做不到就尽量少熬夜
不要庆幸这些噩耗没有发生在自己身上
也不要以为死亡离自己有多遥远
毕竟这些事我们无法预测
如果真的等到它发生
那时
你已经没有后悔余地
完
编辑丨社工部