随着城市生活节奏不断加快，不良饮食及生活方式影响人类健康，便秘成了不少人的难言之隐。据统计，我国成人慢性便秘患病率高达4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％。老年人、女性和上班族都是便秘的高发人群。厦门市中医院肛肠科林金荣主治医师告诉记者，长期便秘不仅会加重痔疮、诱发肛裂、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害；对心脑血管疾病老年患者而言，便秘甚至会引发急性心梗，后果不堪设想。甚至有些患者病急乱投医，迷信于网络上各种“排毒汤，润肠茶”，长期服用蒽醌类泻药，导致大肠黑变病。
那么对于遭受便秘困扰的患者，我们应该如何科学防治呢？厦门市中医院肛肠科林金荣主治医师给广大便秘患者几点建议：
1
适机入厕：
人类生理排便的时间是早晨起床及早饭后，这是因为起床时体位由平卧变为直立，在结肠产生起立反射，发生肠蠕动波。在早饭后由于食物进入胃肠使结肠产生胃肠反射，也发生肠蠕动波。两个蠕动波的结合成为结肠的集团蠕动，也是促使粪便下移排出体外最强有力的蠕动，此时排便是生理上最佳排便时间。
2
不要忍便：
当粪便进入直肠时，即出现排便急迫感，应恰时如厕，不要忍便，如果错过了最佳排便时机，粪便可随直结肠的逆蠕动返回乙状结肠，从而使人失去便意，丧失排便时机。
3
不要久蹲：
当遇到粪便干结，排便费力或数日未便而无便意时，不要刻意长时间蹲厕，当每次如厕超过5分钟仍没有顺利排便时，则应终止排便，或根据情况选用助便方法。长时间的久蹲、用力怒挣容易造成盆底下降、直肠前突等病生理改变，甚至诱发心脑血管疾病的发生。
4
常用助便方法：
如开塞露（大便头干，偶然发生排便困难时使用）。药物通便法，常用的药物有膳食纤维制剂、容积性泻剂及渗透性泻剂等，如聚乙二醇4000散、乳果糖及小麦纤维素颗粒，应遵从医生意见选择适当的药物和适当的剂量，避免长期服用。
5
注意摄取膳食纤维：
多食有渣食物，饮食膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如偏熟的香蕉等。增加饮水量以增加大便的体积和湿重，同时加强对结肠的刺激，以帮助排便。
6、便前温水坐浴或用洁身器温水冲洗有利于肛门及盆底肌松弛，对于有排便紧张综合征和肛门括约肌失迟缓症便秘患者有辅助的排便作用。
厦门市中医院肛肠科林金荣主治医师建议长期遭受便秘困扰的患者，应积极寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，并根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗的方法。