早起一杯温开水

1、增强消化能力  
      饮用温水，能够增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着体，不利消化。喝温水，则不存在此问题。
2、改善血液循环  
      当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储，都可以慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的效果，有助于放松肌肉，改善血液流动，从而令人精神焕发。
3、有助控制体重  
      早上喝一杯温水，对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量，相当于一块饼干。但晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，从而在一天中燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶，因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅  
      许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题，这是由于肠道蠕动不力造成的结果，其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性特别需要，因为女人体内荷尔蒙更多，更易发生便秘。
5、缓解身体疼痛  
       女性来“大姨妈”时，人们的安慰中总是包含这一句话：多喝水。这非常有科学道理，温水能放松腹部肌肉，从而减轻痛经。事实上，温水能缓解的不只有经痛，它们能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可以让身体肌肉放松下来。
6、延缓人体衰老  
       体内的毒素与“废物”越多，身体就越快衰老。有毒物质积累过多，就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7、提高睡眠质量     

       早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，便可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。