说起手脚冰冷，真的是心酸，特别是冬天，一觉睡醒，脚还是冰的......我都怀疑自己是不是肾虚了~
中医认为，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，女性占绝大多数。
手脚冰凉是怎么回事？
原因一：循环障碍
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱：，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
原因二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。气血运行差，肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
原因三：月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，体内激素变化通过影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，让身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。
原因四：疾病因素
很多疾病都会导致手脚冰凉，比如血管阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，就会导致手脚冰冷，而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱或血糖太低时，血压容易降低，也会引起手脚冰凉。
此外，贫血的人因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低。很容易手脚冰凉。
PART2：手脚冰凉吃什么？
1、吃动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸，多食用可扩张末梢血管，改善手脚冰冷；
烟碱酸含量都很丰富含量都很丰富的食物：蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。
2、吃温补食物
多吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆、芝麻、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、豆腐、红糖等都属于温热性食物，天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚不再冰冷。
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛辣香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，可缓解手脚冰凉。注意各种溃疡以及感冒等最好不要吃辣椒，否则会加重病情。
4、坚果类食物
可多吃坚果类食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；坚果中富含维E、维B，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷
5、中草药食补
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻
PART3：手脚冰凉怎么办？
热水泡脚泡手
热水泡脚是补充阳气的好办法，水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。泡脚水温度要以脚面红润为度，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
保暖寒冷部位
体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。
此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。
加强运动
加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。