熬夜会“猝死”吗？熬夜的危害比你想象的还要大！

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随着社会压力的加重，越来越多的年轻人都养成了熬夜的坏习惯，上班“996”甚至“007”，干不完的活，完不成的KPI，导致平时休息与休闲的时间少之又少。

近日，男演员凌晨参加极限运动节目导致心源性猝死的新闻，除了令网友们痛惜不已，也令人们开始重新审视自己的工作、健康与生命，开始担忧自己长期熬夜对身体所产生的危害。那么，长期熬夜的危害有多大呢？下面带大家了解一下。

熬夜一段时间后，你肯定能察觉到身体所出现的变化，如黑眼圈加重、皮肤黯淡无光泽、精神涣散、头痛乏力、脱发、记忆力下降、视力变模糊、身材变胖、肠胃功能紊乱、情绪不稳定、学习与工作效率降低等，但实际上，熬夜的危害远不止于此！

1、引发免疫功能协调。

人体的免疫功能有助于帮助人体抵御细菌、病毒的侵扰，令人身体健康，不易生病。而长期熬夜则可令身体的免疫功能失调，从而令感冒、肠胃炎、呼吸道感染等疾病更容易找上门来。

2、造成不可逆的大脑损伤。

很多人熬夜后，希望通过“补觉”的方式来维持身体健康。但实际上，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉的方式来修复的，长期熬夜可令人出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等诸多不适。

3、增加肝脏负荷。

肝脏是人体解毒、合成、代谢的重要器官，长期熬夜可增加肝脏负荷，损害肝脏细胞，从而容易诱发肝脏疾病。

4、增加患癌风险。

长期熬夜可造成人体睡眠机制紊乱，细胞突变的几率会更高，而且也会令身体抵抗力下降，机体新陈代谢失调，或造成内分泌紊乱，从而更容易引起癌症的发生。目前在医疗界有多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的存在着密切的联系。

5、危害心脏健康。

熬夜后发生猝死，其实大都是由于心脏突发问题导致的。熬夜会导致人体血压升高，增加心脏负担，特别是在凌晨时刻，此时人体交感神经兴奋升高，心血管活动不稳定，若不注意休息更易引起心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等，严重的甚至会猝死！

一旦发生心脏骤停，生命就会受到严重威胁，数秒钟内患者会出现意识丧失，60秒钟就呼吸停止，4分钟就会出现脑细胞死亡，超过10分钟被抢救存活的可能性几乎为零。如何防控心脏骤停，一起来看看吧！

心跳骤停预警，重视“三痛”

我们无法预知心跳骤停何时发生，但某些心跳骤停发生前会有一些警示信号，那就是“三痛”，即胸痛、腹痛、头痛。

胸痛是一种常见而又能危及生命的疾病症状，造成胸痛的原因复杂多样，包括冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能诱发心跳骤停的一些心血管疾病。

腹痛这一疾病症状在我们日常生活中比较常见，容易被忽视，腹腔血管及脏器疾病易诱发心脏骤停，同时它也是某些心肌梗死患者的起病表现。

剧烈的头痛常常是脑出血、脑梗死等脑部血管疾病的主要起病表现，这种情况下极易发生心跳骤停。

不同的年龄段患者，发生心跳骤停的原因不尽相同，小儿防意外，青少年防疾病，中壮年防劳累，老年人防慢病。中壮年应该谨防心脏病和过劳死，而老年人出现心跳骤停多是因为慢性疾病没有有效控制或者急性加重，对老年人应该防控慢性病。

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心跳骤停防控，牢记“三步”

为了避免心跳骤停事件的发生，从根本上解决心跳骤停这一世界难题，应该主动做到“一戒、二控、三调”。

一戒：戒烟

要远离心脏病，首先要戒烟。

二控：控体重、控三高

肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高（高血压、高血糖、高血脂）是已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。

三调：调饮食、调心理、调节奏

调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。

调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。

调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。

重视“三痛”，牢记“三步”，中医妹建议大家纠正不良生活习惯，以健康生活方式预防心脑血管疾病的发生，真正实现全民健康。

生命相托分秒必争

急诊科充分发扬祖国中医急救的优点，坚持以中西医并重为急救理念，是一支“三声铃响、应答必达、到之能救、救之有效”，对各种急危重症病人能够及时诊治，迅速诊治，妥善诊治的专业队伍，达到急诊医疗勤务体系(EMSS)二级配备要求。

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来源：综合网络整理

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